CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Đau nửa đầu

0989***638

Dạo này cháu hay bị mất ngủ, đau đầu, người bồn chồn lo lắng chân tay bủn rủn có sao không?

Chào bác sĩ cháu là nữ năm nay 17 tuổi. Dạo này cháu hay bị mất ngủ, đau đầu, người bồn chồn lo lắng chân tay bủn rủn và thái độ thay đổi thất thường hoa mắt chóng mặt khi đột phá thay đổi tư thế. Kinh nguyệt cháu đến không đều. Cháu có đi khám sơ qua bác sĩ bảo đấy chỉ là thay đổi thời tiết và đã lấy thuốc uống nhưng giờ vẫn chưa khỏi. Cháu mong bác sĩ tư vấn thêm giúp chau với ạ! Cháu cảm ơn.

Cảm ơn  -  12/09  

Dạo này cháu hay bị mất ngủ, đau đầu, người bồn chồn lo lắng chân tay bủn rủn có sao không?

BS. Lê Huy Tuấn-Chuyên khoa Sản-Trung tâm Chăm sóc sức khỏe sinh sản Hà Nội

 Chào bạn!
Thông thường mất ngủ gặp chủ yếu ở người già và tuổi trung niên trở lên. Nhưng thực tế nhiều người trẻ thường xuyên bị rơi vào tình trạng mất ngủ do nhiều nguyên nhân khác nhau
- Do ngồi nhiều giờ trước máy vi tính hoặc trò chơi điện tử.
- Do uống nước ngọt có ga, trà hoặc cà phê và hút thuốc lá.
- Áp lực công việc hay học tập.
- Do vướng mắc hoặc sự cố trong tình cảm bạn bè hay tình yêu.
Để cải thiện tình trạng mất ngủ cần lưu ý một số vấn đề sau đây:
- Xem xét kỹ tình trạng mất ngủ của mình là do nguyên nhân gì, nó có thuộc một trong bốn nguyên nhân kẻ trên không? Nếu có thì bằng mọi cách phải loại trừ ngay nguyên nhân đó.
- Bạn phải hiểu rõ tầm quan trọng của việc đi ngủ đúng giờ và tự nghiêm khắc với bản thân, chấp hành đi ngủ đúng giờ mặc dù thời gian đầu có thể nằm không ngủ được.
- Hãy tự thư giãn và tập để tự thư giãn trước khi ngủ, tự tìm cho mình bài tập phù hợp thư giãn trước khi ngủ tối, như tập yoga hoặc ngồi thiền để tĩnh tâm và thư giãn tâm lý rễ đi vào giấc ngủ.
- Tắt hết thiết bị điện tử, kể cả điện thoại 1 giờ trước khi ngủ tối.
- Không dùng đồ uống có ga, trà, cà phê, thuốc lá, rượu, bia.
- Tập thể dục thể thao rất tốt cho sức khoẻ và tăng cường giấc ngủ.
- Không nằm hoặc ngủ vặt ban ngày, cố gắng ngủ trưa 30 phút.
- Bố trí phòng ngủ nơi yên tĩnh, thoáng mát, tránh ánh sáng
- Ăn uống điều độ, đủ chất, tránh ăn chất khó tiêu
- Không ngồi trước máy tính kéo dài hoặc nhìn màn hình điện thoại di động quá lâu.
- Tránh các sang chấn tâm lý trong cuộc sống, làm việc vừa phải, giao lưu, vui chơi giải trí giúp thư giãn tâm lý.
- Tắm nước ấm trước khi ngủ tối làm thư giãn giúp dễ đi vào giấc ngủ.
Khi bạn có giấc ngủ chất lượng thì tình trạng sức khỏe và tinh thần sẽ được cải thiện đáng kể nhé.
Chúc bạn có giấc ngủ ngon!

Cảm ơn   20/09 Đánh giá câu trả lời của chuyên gia: Rất hữu ích   | Hữu ích   | Bình thường    

Theo Suckhoedoisong.vn

>> Tất cả thông tin về "Đau nửa đầu"

Liên quan đến bệnh Video Tin bài Hỏi đáp

Hai Anh - 21/09

Xương gò má gần mang tai cao lên còn phần thái dương lại lõm xuống có sao không?

Chài bác sĩ. Cháu là hoàng hải bác sĩ cho cháu hỏi 1 việc là từ bé đến năm 15 tuổi mặt cháu vẫn bình thường nhưng từ đầu năm nay đến giờ cháu thấy...

01238***071 - 20/09

Bệnh của cháu có liên quan đến vấn đề thần kinh nào không ạ?

Thỉnh thoảng cháu hay nhức đầu, chóng mặt, nhanh quên, mới làm xong một việc gì đó nhưng vẫn không nhớ mình đã làm như thế nào, đôi khi trong giao...

0933***347 - 14/09

Vợ em ức chế bị co giật sau đó người ngây ngô như một đứa con nít là bị sao?

Thưa Bác sĩ. Em có vợ, 29 tuổi, thường bị các dấu hiệu co giật đến méo miệng khi bị ức chế tâm lý. Gần đây vợ chồng em có lời qua tiếng lại. Vợ em ức...

0902***642 - 12/09

Bị rối loạn tâm thần do sử dụng rượu bia chữa thế nào?

Người thân của cháu năm nay 25 tuổi, 2 tháng trước có đi khám và chữa bệnh ở BV tâm thần, bác sĩ chuẫn đoán bị rối loạn tâm thần do sử dụng rượu bia....

0989***638 - 12/09

Dạo này cháu hay bị mất ngủ, đau đầu, người bồn chồn lo lắng chân tay bủn rủn có sao không?

Chào bác sĩ cháu là nữ năm nay 17 tuổi. Dạo này cháu hay bị mất ngủ, đau đầu, người bồn chồn lo lắng chân tay bủn rủn và thái độ thay đổi thất thường...

01694***752 - 11/09

Cháu năm nay 17 tuổi thường xuyên đau đầu, buồn nôn nhẹ, hoa mắt, chóng mặt và thi thoảng bủn rủn chân tay có sao không?

Chào bác sĩ, cháu năm nay 17 tuổi thường xuyên đau đầu, buồn nôn nhẹ, hoa mắt, chóng mặt và thi thoảng bủn rủn chân tay. Cho hỏi bác sĩ cháu bị làm...

Xem thêm

Tin mới

Nhật Bản giới thiệu liệu pháp điều trị ung thư bằng tế bào gốc

Sống khỏe - 59 phút trước

Nhật Bản giới thiệu liệu pháp điều trị ung thư bằng tế bào gốc

Sử dụng chính những tế bào trong cơ thể để điều trị dự phòng các loại bệnh như ung thư, tim mạch, tiểu đường… là liệu pháp tiên tiến đang được áp dụng hiện nay tại Nhật Bản và nhiều nước tiên tiến trên thế giới.

Chuyên gia trẻ em cảnh báo: Chỉ một lần đánh đòn con cũng để lại những hậu quả lâu dài

Sống khỏe - 59 phút trước

Chuyên gia trẻ em cảnh báo: Chỉ một lần đánh đòn con cũng để lại những hậu quả lâu dài

Chuyên gia tâm lý học và sự phát triển của trẻ em luôn giữ vững quan điểm rằng đánh đòn con là không cần thiết và rất đáng lo ngại.

Phản ứng nghiêm trọng của thuốc trị viêm đại tràng

Sống khỏe - 59 phút trước

Phản ứng nghiêm trọng của thuốc trị viêm đại tràng

Thuốc sulfasalazin và các dẫn chất thường được dùng để chữa trị triệu chứng sốt, đau dạ dày, tiêu chảy và chảy máu trực tràng ở người bệnh bị viêm đại tràng.

Quả óc chó cải thiện chất lượng tinh trùng ở nam giới

Sống khỏe - 59 phút trước

Quả óc chó cải thiện chất lượng tinh trùng ở nam giới

Các nhà nghiên cứu đã kết luận ăn 2,5 ounce quả óc chó mỗi ngày - nhiều hơn một chút so với nửa cốc – sau 12 tuần cải thiện chất lượng tinh trùng ở nam giới trẻ khỏe mạnh.

Rau cải xào nấm làm sao cho ngon thử ngay cách này

Sống khỏe - 21/09

Rau cải xào nấm làm sao cho ngon thử ngay cách này

Món rau cải xào nấm của bạn sẽ ngon hơn rất nhiều nếu làm theo cách này đấy!

Xem thêm

Video nổi bật

Chúng tôi trên Facebook