CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Đau nửa đầu

0989***638

Dạo này cháu hay bị mất ngủ, đau đầu, người bồn chồn lo lắng chân tay bủn rủn có sao không?

Chào bác sĩ cháu là nữ năm nay 17 tuổi. Dạo này cháu hay bị mất ngủ, đau đầu, người bồn chồn lo lắng chân tay bủn rủn và thái độ thay đổi thất thường hoa mắt chóng mặt khi đột phá thay đổi tư thế. Kinh nguyệt cháu đến không đều. Cháu có đi khám sơ qua bác sĩ bảo đấy chỉ là thay đổi thời tiết và đã lấy thuốc uống nhưng giờ vẫn chưa khỏi. Cháu mong bác sĩ tư vấn thêm giúp chau với ạ! Cháu cảm ơn.

Cảm ơn  -  12/09  

Dạo này cháu hay bị mất ngủ, đau đầu, người bồn chồn lo lắng chân tay bủn rủn có sao không?

BS. Lê Huy Tuấn-Chuyên khoa Sản-Trung tâm Chăm sóc sức khỏe sinh sản Hà Nội

 Chào bạn!
Thông thường mất ngủ gặp chủ yếu ở người già và tuổi trung niên trở lên. Nhưng thực tế nhiều người trẻ thường xuyên bị rơi vào tình trạng mất ngủ do nhiều nguyên nhân khác nhau
- Do ngồi nhiều giờ trước máy vi tính hoặc trò chơi điện tử.
- Do uống nước ngọt có ga, trà hoặc cà phê và hút thuốc lá.
- Áp lực công việc hay học tập.
- Do vướng mắc hoặc sự cố trong tình cảm bạn bè hay tình yêu.
Để cải thiện tình trạng mất ngủ cần lưu ý một số vấn đề sau đây:
- Xem xét kỹ tình trạng mất ngủ của mình là do nguyên nhân gì, nó có thuộc một trong bốn nguyên nhân kẻ trên không? Nếu có thì bằng mọi cách phải loại trừ ngay nguyên nhân đó.
- Bạn phải hiểu rõ tầm quan trọng của việc đi ngủ đúng giờ và tự nghiêm khắc với bản thân, chấp hành đi ngủ đúng giờ mặc dù thời gian đầu có thể nằm không ngủ được.
- Hãy tự thư giãn và tập để tự thư giãn trước khi ngủ, tự tìm cho mình bài tập phù hợp thư giãn trước khi ngủ tối, như tập yoga hoặc ngồi thiền để tĩnh tâm và thư giãn tâm lý rễ đi vào giấc ngủ.
- Tắt hết thiết bị điện tử, kể cả điện thoại 1 giờ trước khi ngủ tối.
- Không dùng đồ uống có ga, trà, cà phê, thuốc lá, rượu, bia.
- Tập thể dục thể thao rất tốt cho sức khoẻ và tăng cường giấc ngủ.
- Không nằm hoặc ngủ vặt ban ngày, cố gắng ngủ trưa 30 phút.
- Bố trí phòng ngủ nơi yên tĩnh, thoáng mát, tránh ánh sáng
- Ăn uống điều độ, đủ chất, tránh ăn chất khó tiêu
- Không ngồi trước máy tính kéo dài hoặc nhìn màn hình điện thoại di động quá lâu.
- Tránh các sang chấn tâm lý trong cuộc sống, làm việc vừa phải, giao lưu, vui chơi giải trí giúp thư giãn tâm lý.
- Tắm nước ấm trước khi ngủ tối làm thư giãn giúp dễ đi vào giấc ngủ.
Khi bạn có giấc ngủ chất lượng thì tình trạng sức khỏe và tinh thần sẽ được cải thiện đáng kể nhé.
Chúc bạn có giấc ngủ ngon!

Cảm ơn   20/09 Đánh giá câu trả lời của chuyên gia: Rất hữu ích   | Hữu ích   | Bình thường    

Theo Suckhoedoisong.vn

>> Tất cả thông tin về "Đau nửa đầu"

Liên quan đến bệnh Video Tin bài Hỏi đáp

0987***507 - 16/04

Bé nhà em được 5 tháng tuổi bị té võng có sao không?

Bé nhà em được 5 tháng tuổi bị té võng. Lúc té tư thế của bé là nằm ngửa. Bé vừa té la khóc liền. Em quan sát thì bé vẫn chơi binh thường. Lúc té là...

Hai Anh - 16/04

Bé nhà em gần 6 tháng mà thóp vẫn chưa đóng lại hết có sao không?

Chào bác sĩ? Bé nhà em gần 6 tháng mà thóp vẫn chưa đóng lại hết, em theo dõi thì ngày càng mở rộng hơn, lúc 3 tháng thóp cháu đã gần đầy hết rồi....

0979***690 - 15/04

Tôi hay bị đau nửa đầu trái chữa thế nào?

Thưa bác sĩ. Tôi là nữ 50 tuổi. Tôi hay bị đau nửa đầu trái. Vai cổ gáy. Ngủ ít. Bác sĩ cho tôi hỏi chữa thế nào?...

0967***825 - 13/04

Bị tai nạn nhẹ chị chấn động và sưng phàn mềm phải làm sao?

Chào bác sĩ. Cách đây 1 tuần cháu có bị tai nạn nhẹ. Về đầu và chân tay bị sưng nên có đi chụp chiếu. bác sĩ bảo đầu bị chấn động nhẹ và sưng phần...

0982***317 - 12/04

35 tuổi, hay bị đau đầu điều trị thế nào?

Chào bác sĩ. em năm nay 35 tuổi gần đây em hay bị đau đầu những cơn đau nhức bên trong đầu là vì sao vậy ạ....

0378***541 - 12/04

Bị xoang và thiếu máu kèm triệu chứng mờ mắt có nguy hiểm?

Chào bác sĩ. Em thường xuyên bị triệu chứng như sau: Đang rất bình thường thì tự nhiên mắt mờ như có khói phủ quanh, cái lớp màng che mắt kiểu như...

Xem thêm

Tin mới

Bỏ 200 triệu đi cấy tóc chữa hói, quý ông Hà Nội nhận trái đắng

Sống khỏe - 3h44 phút trước

Bỏ 200 triệu đi cấy tóc chữa hói, quý ông Hà Nội nhận trái đắng

Mỗi sợi tóc cấy thêm có giá tới gần 2 USD, tổng cộng mất gần 200 triệu nhưng chỉ sau 2 tháng, đầu anh Nam đầy mủ.

Đã tìm ra bữa ăn sáng tốt cho bệnh nhân tiểu đường: 425 triệu người trên thế giới yên tâm

Sống khỏe - 3h46 phút trước

Đã tìm ra bữa ăn sáng tốt cho bệnh nhân tiểu đường: 425 triệu người trên thế giới yên tâm

Giờ đây, những người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 yên tâm hơn phần nào về vấn đề ăn uống khi các nhà khoa học đến từ Canada đã tìm ra công thức hoàn hảo để chế biến bữa sáng cho họ.

Vai trò của dinh dưỡng trong rối loạn chuyển hóa lipid máu

Sống khỏe - 3h46 phút trước

Vai trò của dinh dưỡng trong rối loạn chuyển hóa lipid máu

Rối loạn chuyển hóa mỡ máu (Lipoproten) bao gồm rối loạn các thành phần sau: Tăng triglyceride, tăng cholesterol toàn phần, tăng LDL và giảm HDL máu.

Bệnh nhân ung thư sốc nặng khi chứng kiến mắt bị rách chẳng khác nào… phim kinh dị

Sống khỏe - 3h46 phút trước

Bệnh nhân ung thư sốc nặng khi chứng kiến mắt bị rách chẳng khác nào… phim kinh dị

3 tuần sau ca phẫu thuật điều trị căn bệnh ung thư máu, chàng trai 21 tuổi bị ngứa ở mắt. Và hậu quả là một phần nhãn cầu của anh đã bị rách.

Một số bệnh dễ mắc phải nếu bạn có thói quen vệ sinh không tốt

Sống khỏe - 18/04

Một số bệnh dễ mắc phải nếu bạn có thói quen vệ sinh không tốt

Một trong những nguyên nhân quan trọng dẫn đến tỷ lệ tử vong cao đối với các bệnh lây truyền qua đường phân-miệng là do người dân thiếu hiểu biết về các biện pháp vệ sinh phòng bệnh.

Xem thêm

Video nổi bật

Chúng tôi trên Facebook