CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Đau nửa đầu

0989***638

Dạo này cháu hay bị mất ngủ, đau đầu, người bồn chồn lo lắng chân tay bủn rủn có sao không?

Chào bác sĩ cháu là nữ năm nay 17 tuổi. Dạo này cháu hay bị mất ngủ, đau đầu, người bồn chồn lo lắng chân tay bủn rủn và thái độ thay đổi thất thường hoa mắt chóng mặt khi đột phá thay đổi tư thế. Kinh nguyệt cháu đến không đều. Cháu có đi khám sơ qua bác sĩ bảo đấy chỉ là thay đổi thời tiết và đã lấy thuốc uống nhưng giờ vẫn chưa khỏi. Cháu mong bác sĩ tư vấn thêm giúp chau với ạ! Cháu cảm ơn.

Cảm ơn  -  12/09  

Dạo này cháu hay bị mất ngủ, đau đầu, người bồn chồn lo lắng chân tay bủn rủn có sao không?

BS. Lê Huy Tuấn-Chuyên khoa Sản-Trung tâm Chăm sóc sức khỏe sinh sản Hà Nội

 Chào bạn!
Thông thường mất ngủ gặp chủ yếu ở người già và tuổi trung niên trở lên. Nhưng thực tế nhiều người trẻ thường xuyên bị rơi vào tình trạng mất ngủ do nhiều nguyên nhân khác nhau
- Do ngồi nhiều giờ trước máy vi tính hoặc trò chơi điện tử.
- Do uống nước ngọt có ga, trà hoặc cà phê và hút thuốc lá.
- Áp lực công việc hay học tập.
- Do vướng mắc hoặc sự cố trong tình cảm bạn bè hay tình yêu.
Để cải thiện tình trạng mất ngủ cần lưu ý một số vấn đề sau đây:
- Xem xét kỹ tình trạng mất ngủ của mình là do nguyên nhân gì, nó có thuộc một trong bốn nguyên nhân kẻ trên không? Nếu có thì bằng mọi cách phải loại trừ ngay nguyên nhân đó.
- Bạn phải hiểu rõ tầm quan trọng của việc đi ngủ đúng giờ và tự nghiêm khắc với bản thân, chấp hành đi ngủ đúng giờ mặc dù thời gian đầu có thể nằm không ngủ được.
- Hãy tự thư giãn và tập để tự thư giãn trước khi ngủ, tự tìm cho mình bài tập phù hợp thư giãn trước khi ngủ tối, như tập yoga hoặc ngồi thiền để tĩnh tâm và thư giãn tâm lý rễ đi vào giấc ngủ.
- Tắt hết thiết bị điện tử, kể cả điện thoại 1 giờ trước khi ngủ tối.
- Không dùng đồ uống có ga, trà, cà phê, thuốc lá, rượu, bia.
- Tập thể dục thể thao rất tốt cho sức khoẻ và tăng cường giấc ngủ.
- Không nằm hoặc ngủ vặt ban ngày, cố gắng ngủ trưa 30 phút.
- Bố trí phòng ngủ nơi yên tĩnh, thoáng mát, tránh ánh sáng
- Ăn uống điều độ, đủ chất, tránh ăn chất khó tiêu
- Không ngồi trước máy tính kéo dài hoặc nhìn màn hình điện thoại di động quá lâu.
- Tránh các sang chấn tâm lý trong cuộc sống, làm việc vừa phải, giao lưu, vui chơi giải trí giúp thư giãn tâm lý.
- Tắm nước ấm trước khi ngủ tối làm thư giãn giúp dễ đi vào giấc ngủ.
Khi bạn có giấc ngủ chất lượng thì tình trạng sức khỏe và tinh thần sẽ được cải thiện đáng kể nhé.
Chúc bạn có giấc ngủ ngon!

Cảm ơn   20/09 Đánh giá câu trả lời của chuyên gia: Rất hữu ích   | Hữu ích   | Bình thường    

Theo Suckhoedoisong.vn

>> Tất cả thông tin về "Đau nửa đầu"

Liên quan đến bệnh Video Tin bài Hỏi đáp

0355***881 - 30/11

Cháu bị đau đầu, chóng mặt, nôn ói là bị sao?

Cháu bị đau đầu, chóng mặt, nôn ói đi khám ở bện viện bác sỹ bảo là huyết áp bình thường, điện tim bình thường, kết quả siêu âm ổ bụng bình thường,...

0986***954 - 29/11

Vết mổ não thất đó sau bao lâu sẽ lành bình thường và không đau khi cháu vận động cơ bụng mạnh nữa?

Cháu mỏ ghép sọ được 3 tháng rồi khi mổ ghép bác sĩ có đặt một ống đẫn dịch não thất xuống ổ vụn...

Hai Anh - 29/11

Mấy hôm nay em thấy thóp của bé phồng lên, nhưng bé vẫn vui chơi và bú ngủ bình thường có sao không?

Bé nhà em gần 3 tháng. Mấy hôm nay em thấy thóp của bé phồng lên, nhưng bé vẫn vui chơi và bú ngủ bình thường. Cho em hỏi bé có bị làm sao không ạ?...

Hai Anh - 29/11

Cháu năm nay 17 tuổi phần sương sọ của cháu không được đều và bị lòi ra ở 1 bên trái là bị gì?

Thưa bác sỹ, cháu năm nay 17 tuổi phần sương sọ của cháu không được đều và bị lòi ra ở 1 bên trái phần lồi rất cứng cháu không biết đó là gì mong bác...

Hai Anh - 29/11

Tôi bị đau đầu lúc thì đau trên đỉnh đầu lúc thì đau một bên rồi kéo xuống gáy là sao?

Tôi bị đau đầu lúc thì đau trên đỉnh đầu lúc thì đau một bên rồi kéo xuống gáy mà đau như có vật gì châm vào đầu vậy....

0337***193 - 28/11

Em đang bị stress khiến cho nhức đầu căng thẳng, căng cả cơ mặt, cơ thể mệt mỏi, phải làm sao?

Hiện tại thì em đang bị stress khiến cho nhức đầu căng thẳng, căng cả cơ mặt, cơ thể mệt mỏi. Vậy với bệnh này thì em có đi khám không hay tự hết ạ....

Xem thêm

Tin mới

Nhiễm khuẩn đường hô hấp: Bệnh dễ mắc khi trời lạnh

Sống khỏe - 12 phút trước

Nhiễm khuẩn đường hô hấp: Bệnh dễ mắc khi trời lạnh

Vào mùa đông, thời tiết lạnh làm cho các bệnh đường hô hấp phát triển. Bệnh nhân đến khám điều trị nội và ngoại trú vì các bệnh này thường tăng cao. Tại sao lại như vậy? Có cách nào để phòng tránh?

Trứng cút, trứng gà, trứng vịt - trứng nào bổ hơn: Hãy nghe câu trả lời của chuyên gia

Sống khỏe - 2h17 phút trước

Trứng cút, trứng gà, trứng vịt - trứng nào bổ hơn: Hãy nghe câu trả lời của chuyên gia

Trứng nói chung, là thực phẩm cân đối chất đạm và axit amin tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, mỗi loại trứng sẽ có những thế mạnh và hạn chế nhất định.

Đau đầu - Cẩn thận khi quan hệ tình dục

Sống khỏe - 2h17 phút trước

Đau đầu - Cẩn thận khi quan hệ tình dục

Cùng với một số chứng trạng khác như chóng mặt, đau bụng, đi lỏng, vã mồ hôi lạnh, đau đầu khi sinh hoạt tình dục là một trạng thái bệnh lý không quá hiếm gặp, thường phát sinh ngay trong hoặc sau các cuộc “mây mưa”.

Nguyên nhân khiến tóc rụng từng búi vào mùa đông

Sống khỏe - 5h21 phút trước

Nguyên nhân khiến tóc rụng từng búi vào mùa đông

Tóc rụng là nỗi lo của rất nhiều người, đặc biệt là các chị em ở lứa tuổi trên 40 thường tỏ ra khá tự ti khi mái tóc ngày một thưa thớt, mỏng dần…

Mùa đông tắm cho bé thế nào để không bị ốm?

Sống khỏe - 5h21 phút trước

Mùa đông tắm cho bé thế nào để không bị ốm?

Bé nhà tôi được 7 tháng. Khi trời lạnh dần thì bà nội không cho cháu tắm vì sợ ốm. Mong bác sĩ tư vấn cách tắm cho bé trong mùa lạnh.

Xem thêm

Video nổi bật

Chúng tôi trên Facebook