CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Rối loạn giấc ngủ

0907***861

Em 35 tuổi, bị mất ngủ khá lâu phải làm sao?

Chào bác sĩ, em 35 tuổi, bị mất ngủ khá lâu, cứ đến đêm là em rất sợ vì 2 mắt rất buồn ngủ nhưng cứ nhắm mắt là trong đầu lại kéo đến những luồng suy nghĩ em không khống chế được. cứ như có người nói chuyện trong đầu hoặc bản thân đang tham gia cuộc trò chuyện đó nhưng nội dung câu chuyện rất mông lung không rỏ ràng, nhiều lúc nẳm ngủ mà cảm nhận được trong đầu vẩn còn đang suy nghĩ, ngủ không sâu, như không ngủ vậy sáng ra rất mệt mỏi đã điều trị ở BV tâm thần 1 thời gian chần đáon là rối loạn lo âu và sử dụng thuốc có cải thiện nhưng men gan và đường huyết tăng rất cao vả lại bs chẩn đoán. Rối loạn lo âu nhưng em cảm thấy bản thân không có lo lắng quá nhiều. Nhờ bác sĩ tư vấn giúp, chân thành cám ơn bác sĩ.

Cảm ơn  -  23/02  

Em 35 tuổi, bị mất ngủ khá lâu phải làm sao?

BS. Nguyễn Thị Hòa-Bác sĩ đa khoa-Bệnh viện đa khoa Đống Đa

Chào bạn! Thông thường mất ngủ gặp chủ yếu ở người già và tuổi trung niên trở lên. Nhưng thực tế nhiều người trẻ thường xuyên bị rơi vào tình trạng mất ngủ do nhiều nguyên nhân khác nhau - Do ngồi nhiều giờ trước máy vi tính hoặc trò chơi điện tử. - Do uống nước ngọt có ga, trà hoặc cà phê và hút thuốc lá. - Áp lực công việc hay học tập. - Do vướng mắc hoặc sự cố trong tình cảm bạn bè hay tình yêu. Để cải thiện tình trạng mất ngủ thì bạn cần lưu ý một số vấn đề sau đây: - Bạn cần xem xét kỹ tình trạng mất ngủ của mình là do nguyên nhân gì, nó có thuộc một trong bốn nguyên nhân kẻ trên không? Nếu bạn tự suy ngẫm và tìm được lý do dẫn đến mất ngủ thì bằng mọi cách phải loại trừ ngay nguyên nhân đó. - Bạn phải hiểu rõ tầm quan trọng của việc đi ngủ đúng giờ và tự nghiêm khắc với bản thân, chấp hành đi ngủ đúng giờ mặc dù thời gian đầu có thể nằm không ngủ được. - Hãy tự thư giãn và tập để tự thư giãn trước khi ngủ, tự tìm cho mình bài tập phù hợp thư giãn trước khi ngủ tối, như tập yoga hoặc ngồi thiền để tĩnh tâm và thư giãn tâm lý rễ đi vào giấc ngủ. - Tắt hết thiết bị điện tử, kể cả điện thoại 1 giờ trước khi ngủ tối. - Không dùng đồ uống có ga, trà, cà phê, thuốc lá, rượu, bia. - Tập thể dục thể thao rất tốt cho sức khoẻ và tăng cường giấc ngủ. - Không nằm hoặc ngủ vặt ban ngày, cố gắng ngủ trưa 30 phút. - Bố trí phòng ngủ nơi yên tĩnh, thoáng mát, tránh ánh sáng - Ăn uống điều độ, đủ chất, tránh ăn chất khó tiêu - Không ngồi trước máy tính kéo dài hoặc nhìn màn hình điện thoại di động quá lâu. - Tránh các sang chấn tâm lý trong cuộc sống, làm việc vừa phải, giao lưu, vui chơi giải trí giúp thư giãn tâm lý. - Tắm nước ấm trước khi ngủ tối làm thư giãn giúp dễ đi vào giấc ngủ. Bạn nên tái khám chuyên khoa tâm thần học tại bệnh viện uy tín để được bác sỹ kê đơn hỗ trợ nhé. Chúc bạn sức khỏe!

Cảm ơn   23/02 Đánh giá câu trả lời của chuyên gia: Rất hữu ích   | Hữu ích   | Bình thường    

Có (1) người cảm ơn chủ đề này

Theo Suckhoedoisong.vn

>> Tất cả thông tin về "Rối loạn giấc ngủ"

Liên quan đến bệnh Video Tin bài Hỏi đáp

Hai Anh - 20/03

Trở lại 1 tháng nay, em bị toát mồ hôi lạnh, rất khó ngủ và đôi khi muốn ói nhưng không ói được có sao không?

Thưa Bác sĩ, trở lại 1 tháng nay, em bị toát mồ hôi lạnh, rất khó ngủ và đôi khi muốn ói nhưng không ói được. Đặc biệt, mũi em lại lạnh, em sờ lên...

Hai Anh - 15/03

Con mơ liên tục hơn 1 năm nay là bệnh gì?

Con mơ liên tục hơn 1 năm nay (trước đó nửa năm cũng hay mơ thế này nhưng tự nhiên hết) nội dung có khi vu vơ bình thường chỉ hơi sợ có khi ác mộng...

0397***725 - 26/02

Con nhà em hiện tại được 7 tuần 2 tuần nay bé thường quấy khóc vào đêm là sao?

Chào bác sĩ ạ, con nhà em hiện tại được 7 tuần 2 tuần nay bé thường quấy khóc vào đêm khoảng 3 tiếng tầm 0-1h mới ngủ ạ Nhưng 3 ngày nay bé không đi...

0907***861 - 23/02

Em 35 tuổi, bị mất ngủ khá lâu phải làm sao?

Chào bác sĩ, em 35 tuổi, bị mất ngủ khá lâu, cứ đến đêm là em rất sợ vì 2 mắt rất buồn ngủ nhưng cứ nhắm mắt là trong đầu lại kéo đến những luồng suy...

Hai Anh - 17/02

Cháu khá khó ngủ vào buổi tối, đặc biệt nếu trong ngày có sử dụng các chất ngọt hay chất kích thích thì cháu sẽ mất ngủ hẳn là bị sao?

Cháu khá khó ngủ vào buổi tối, đặc biệt nếu trong ngày có sử dụng các chất ngọt hay chất kích thích thì cháu sẽ mất ngủ hẳn luôn. Thức một thời gian...

0969***614 - 14/02

Cháu 18 tuổi hay quên, tối ngủ nói mớ, thức dậy mệt mỏi là bị sao?

Cháu 18 tuổi hay quên, tối ngủ nói mớ, thức dậy mệt mỏi. vậy cháu có đang bị bệnh gì không ạ....

Xem thêm

Tin mới

Cách nhìn màu da để biết gan có bệnh: Bạn đừng bỏ qua việc chăm sóc gan quan trọng này

Sống khỏe - 1h48 phút trước

Cách nhìn màu da để biết gan có bệnh: Bạn đừng bỏ qua việc chăm sóc gan quan trọng này

Nhiều người chưa có thói quen quan sát làn da để nhận biết những dấu hiệu cảnh báo sớm của bệnh tật. Đây là lời khuyên giúp bạn nhận biết gan có bệnh và cách phòng ngừa hiệu quả.

Chuyên gia BV Việt Đức chỉ cách tránh bị chấn thương khi chơi thể thao

Sống khỏe - 1h56 phút trước

Chuyên gia BV Việt Đức chỉ cách tránh bị chấn thương khi chơi thể thao

PGS.TS Nguyễn Mạnh Khánh, Phó Viện trưởng Viện Chấn thương chỉnh hình, Trưởng Khoa Phẫu thuật chi trên và Y học thể thao, Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức cho biết, trong những năm gần đây, bệnh viện điều trị cho khá nhiều trường hợp chấn thương thể thao.

Sự thật về phương pháp chữa ung thư tốn tiền tỷ, được quảng cáo ức chế 80% tế bào ung thư

Sống khỏe - 2h23 phút trước

Sự thật về phương pháp chữa ung thư tốn tiền tỷ, được quảng cáo ức chế 80% tế bào ung thư

Được quảng cáo là liệu pháp chữa ung thư tiên tiến đến từ Nhật Bản, vắc xin tự thân chữa ung thư đang được quảng cáo thái quá.

Uống trà kiểu này sẽ làm tăng nguy cơ bị ung thư thực quản tới 90%

Sống khỏe - 2h27 phút trước

Uống trà kiểu này sẽ làm tăng nguy cơ bị ung thư thực quản tới 90%

Những người thường xuyên uống trà nóng có nguy cơ bị ung thư thực quản cao hơn.

Việt Nam sẵn sàng hành động để chấm dứt bệnh lao vào năm 2030

Sống khỏe - 2h27 phút trước

Việt Nam sẵn sàng hành động để chấm dứt bệnh lao vào năm 2030

Chiều ngày 22/3, Bệnh viện Phổi Trung ương và Chương trình chống Lao Quốc gia phối hợp tổ chức Giao ban tổng kết hoạt động phòng chống lao toàn quốc năm 2018 và triển khai kế hoạch hoạt động năm 2019.

Xem thêm

Video nổi bật

Chúng tôi trên Facebook