CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Rối loạn giấc ngủ

0907***861

Em 35 tuổi, bị mất ngủ khá lâu phải làm sao?

Chào bác sĩ, em 35 tuổi, bị mất ngủ khá lâu, cứ đến đêm là em rất sợ vì 2 mắt rất buồn ngủ nhưng cứ nhắm mắt là trong đầu lại kéo đến những luồng suy nghĩ em không khống chế được. cứ như có người nói chuyện trong đầu hoặc bản thân đang tham gia cuộc trò chuyện đó nhưng nội dung câu chuyện rất mông lung không rỏ ràng, nhiều lúc nẳm ngủ mà cảm nhận được trong đầu vẩn còn đang suy nghĩ, ngủ không sâu, như không ngủ vậy sáng ra rất mệt mỏi đã điều trị ở BV tâm thần 1 thời gian chần đáon là rối loạn lo âu và sử dụng thuốc có cải thiện nhưng men gan và đường huyết tăng rất cao vả lại bs chẩn đoán. Rối loạn lo âu nhưng em cảm thấy bản thân không có lo lắng quá nhiều. Nhờ bác sĩ tư vấn giúp, chân thành cám ơn bác sĩ.

Cảm ơn  -  23/02  

Em 35 tuổi, bị mất ngủ khá lâu phải làm sao?

BS. Nguyễn Thị Hòa-Bác sĩ đa khoa-Bệnh viện đa khoa Đống Đa

Chào bạn! Thông thường mất ngủ gặp chủ yếu ở người già và tuổi trung niên trở lên. Nhưng thực tế nhiều người trẻ thường xuyên bị rơi vào tình trạng mất ngủ do nhiều nguyên nhân khác nhau - Do ngồi nhiều giờ trước máy vi tính hoặc trò chơi điện tử. - Do uống nước ngọt có ga, trà hoặc cà phê và hút thuốc lá. - Áp lực công việc hay học tập. - Do vướng mắc hoặc sự cố trong tình cảm bạn bè hay tình yêu. Để cải thiện tình trạng mất ngủ thì bạn cần lưu ý một số vấn đề sau đây: - Bạn cần xem xét kỹ tình trạng mất ngủ của mình là do nguyên nhân gì, nó có thuộc một trong bốn nguyên nhân kẻ trên không? Nếu bạn tự suy ngẫm và tìm được lý do dẫn đến mất ngủ thì bằng mọi cách phải loại trừ ngay nguyên nhân đó. - Bạn phải hiểu rõ tầm quan trọng của việc đi ngủ đúng giờ và tự nghiêm khắc với bản thân, chấp hành đi ngủ đúng giờ mặc dù thời gian đầu có thể nằm không ngủ được. - Hãy tự thư giãn và tập để tự thư giãn trước khi ngủ, tự tìm cho mình bài tập phù hợp thư giãn trước khi ngủ tối, như tập yoga hoặc ngồi thiền để tĩnh tâm và thư giãn tâm lý rễ đi vào giấc ngủ. - Tắt hết thiết bị điện tử, kể cả điện thoại 1 giờ trước khi ngủ tối. - Không dùng đồ uống có ga, trà, cà phê, thuốc lá, rượu, bia. - Tập thể dục thể thao rất tốt cho sức khoẻ và tăng cường giấc ngủ. - Không nằm hoặc ngủ vặt ban ngày, cố gắng ngủ trưa 30 phút. - Bố trí phòng ngủ nơi yên tĩnh, thoáng mát, tránh ánh sáng - Ăn uống điều độ, đủ chất, tránh ăn chất khó tiêu - Không ngồi trước máy tính kéo dài hoặc nhìn màn hình điện thoại di động quá lâu. - Tránh các sang chấn tâm lý trong cuộc sống, làm việc vừa phải, giao lưu, vui chơi giải trí giúp thư giãn tâm lý. - Tắm nước ấm trước khi ngủ tối làm thư giãn giúp dễ đi vào giấc ngủ. Bạn nên tái khám chuyên khoa tâm thần học tại bệnh viện uy tín để được bác sỹ kê đơn hỗ trợ nhé. Chúc bạn sức khỏe!

Cảm ơn   23/02 Đánh giá câu trả lời của chuyên gia: Rất hữu ích   | Hữu ích   | Bình thường    

Có (1) người cảm ơn chủ đề này

Theo Suckhoedoisong.vn

>> Tất cả thông tin về "Rối loạn giấc ngủ"

Liên quan đến bệnh Video Tin bài Hỏi đáp

01679***349 - 21/05

Tư vấn áp dụng phương pháp ngủ tesla tức là ngủ 20 phút vào buổi trưa và 2 tiếng vào buổi tối nhưng cháu vẫn thường xuyên ngủ gật mất tập trung là sao?

Chào bác sĩ, cháu là độ năm nay cháu 18 tuổi, cháu có đang áp dụng phương pháp ngủ tesla tức là ngủ 20 phút vào buổi trưa và 2 tiếng vào buổi tối...

0385***981 - 21/05

Hay suy nghĩ tiêu cực và tiêu cực hoá mọi chuyện, có xu hướng tự cô lập bản thân có mắc bệnh gì không?

Cháu chào bác sĩ ạ. Cháu là nữ, năm nay 15 tuổi. Nửa năm trở lại đây cháu rất hay buồn ngủ về ban ngày (kể cả khi đã ngủ nhiều) nhưng thường khó ngủ,...

0964***397 - 18/05

Đau đầu, mất ngủ, hay quên, thấy áp lực khi nghe người khác nói là mắc bệnh gì?

Chào bác sĩ. Cháu bị chứng đau đầu mất ngủ, thường xuyên quên và không muốn ăn uống, muốn yên tĩnh một mình, hay bị áp lực bực mình ức chế khi người...

0344***819 - 18/05

Ngủ dậy thấy trán sưng lên không đau là mắc bệnh gì?

Chào bác sĩ. Mẹ em đã 42 tuổi. Khi ngủ dậy thì tự nhiên trán sưng lên 1 phần bên phải bằng trái nhãn nhỏ. Thời gian khoảng nửa tháng sau khi ngủ dậy...

Hai Anh - 15/05

19 tuổi, gần đây xuất hiện triệu trứng ngủ quá sâu khắc phục thế nào?

Chào bác sĩ, năm nay cháu 19 tuổi, dạo gần đây triệu trứng ngủ quá sâu của cháu xuất hiện thường xuyên hơn. Cháu vẫn tuân thủ nguyên tắc ngủ đủ ngày...

0364***290 - 13/05

Làm thế nào để có giấc ngủ ngon?

Chào Bác Sĩ, cháu là nữ và năm nay cháu chỉ mới 15 tuổi thôi. Cháu cũng vừa mới thi xong. Trước đây, khi ngủ thì cháu chỉ cần nằm xuống nhắm mắt 5...

Xem thêm

Tin mới

Xem thêm

Video nổi bật

Chúng tôi trên Facebook