CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Suy dinh dưỡng

0392***310

Học lớp 10 nhưng chỉ có 40kg và 1m63 có thể tăng can lên không?

Chào bác sĩ, con năm nay học lớp 10 nhưng chỉ có 40kg và 1m63. Nhìn người con không khác gì que tăm hết ạ, nhưng con không biết làm thế nào để tăng cân nhanh ạ. Con không biết sổ giun xong và ăn đầy đủ có thể tăng cân lên không nữa. Năm lớp 9 con cũng 40kg và đến giờ vẫn chưa thấy đổi được con số này. Con mong bác sĩ có thể tư vấn cho con về vấn đề này ạ. Con cảm ơn.

Cảm ơn  -  21/09  

Học lớp 10 nhưng chỉ có 40kg và 1m63 có thể tăng can lên không?

BS. Nguyễn Thị Hòa-Bác sĩ đa khoa-Bệnh viện đa khoa Đống Đa

Chào cháu! Cháu muốn tăng cân, ngoài chế độ ăn uống thì việc luyện tập cũng hết sức quan trọng. Vậy để sở hữu vóc dáng hoàn hảo, cháu hãy bắt đầu một chế độ ăn uống khoa học và luyện tập thể thao ngay từ hôm nay nhé. Tăng cân cũng cần có một quá trình và thực tế để tăng cân ở người gầy còn khó hơn giảm cân ở người béo phì (thừa cân). Nếu cháu vẫn ăn uống bình thường và không có dấu hiệu bệnh tật thì chỉ cần thay đổi một vài thói quen ăn uống, sinh hoạt, kết hợp với tập thể dục. 1.Chế độ dinh dưỡng: Một ngày cháu sẽ ăn làm nhiều bữa nhỏ, trong đó 3 bữa chính, còn lại 2-3 bữa phụ (sữa, chè ngọt, chuối, bánh bông lan, yaourt, khoai lang, bắp, kem) xen kẽ vào một giờ cố định (ví dụ: 9h30, 15h30, tối trước 30 - 45 phút trước khi ngủ 1 ly sữa). Các nhóm chất dinh dưỡng cần có như: bột đường (cơm, phở, bánh mì, xôi...), chất đạm (thịt, cá, tôm, cua, trứng…), chất béo (dầu, mỡ, bơ, lạc, vừng), các loại rau xanh và hoa quả và nên ăn đa dạng để tránh bị ngán và ăn được nhiều. Ưu tiên thức ăn giàu năng lượng, giàu chất béo, ngọt như sữa tươi, sữa bột nguyên kem các loại, bánh kem, chocolate, chè, thịt quay. Chế biến món ăn theo cách chiên, xào, súp có nước béo. Đặc biệt, không ăn vặt và ăn phụ trước bữa chính 2 giờ. Sau mỗi bữa ăn chính, hãy uống thêm 1 ly sữa bột nguyên kem (khuấy nhiều sữa - hơi đặc). Tối thiểu mỗi ngày 2 ly và quan trọng nhất là 1 ly sữa vào buổi tối trước khi đi ngủ. Cháu cũng nên uống đủ lượng nước trong ngày (khoảng 1,8 - 2 lít nước/ngày - đây là tổng lượng nước uống trong ngày và kể cả trong bữa ăn như nước canh - Bình thường nhu cầu nước của người trưởng thành là 0,4 lít/kg thể trọng). Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, tối đi ngủ trước 10h30. 2. Luyện tập thể thao Chăm sóc một cơ thể gọn gàng, khỏe khoắn, cân đối đó còn là cách để cháu “lắng nghe” cơ thể mình, thấu hiểu và chăm sóc để có được vóc dáng như ý. Tập thể thao đúng cách sẽ mang lại cho cháu sức mạnh, độ dẻo dai, khả năng chịu đựng, giúp bảo vệ các cơ và khớp xương khỏi chấn thương. Chúc cháu sức khỏe!

Cảm ơn   21/09 Đánh giá câu trả lời của chuyên gia: Rất hữu ích   | Hữu ích   | Bình thường    

Theo Suckhoedoisong.vn

>> Tất cả thông tin về "Suy dinh dưỡng"

Liên quan đến bệnh Video Tin bài Hỏi đáp

0392***310 - 21/09

Học lớp 10 nhưng chỉ có 40kg và 1m63 có thể tăng can lên không?

Chào bác sĩ, con năm nay học lớp 10 nhưng chỉ có 40kg và 1m63. Nhìn người con không khác gì que tăm hết ạ, nhưng con không biết làm thế nào để tăng...

Hai Anh - 20/09

Bé 9 tháng ăn uống thế nào để đầy đủ chất dinh dưỡng?

Chào bác sĩ. Bé trai nhà em được gần 9 tháng. Em muốn bác sĩ tư vấn giúp em nên cho bé ăn uống như thế nào để đầy đủ dinh dưỡng trong giai đoạn này ạ?...

Hai Anh - 17/09

Bé 11 tháng mà không biết đứng, đặt bé đứng mà chân cứ trùng lại, không thiếu chất có sao không?

Chào bác sĩ ạ. Con cháu này 11 tháng mà không biết đứng, đặt bé đứng mà chân bé cứ trùng lại, bé không đứng. Cách đây 1 tuần bé cũng chưa biết ngồi,...

Hai Anh - 12/08

Muốn bổ sung thêm kẽm cho bé 6 tháng thì có được không?

Chào bác sĩ. Bé nhà em được 6m, từ lúc 5m là bé bắt đầu biếng bú, mỗi ngày bé chỉ bú 4 cử lúc thiu thiu ngủ, tầm khoảng 300ml. Em muốn bổ sung thêm...

0979***459 - 19/07

Bé 3 tháng hay vặn mình và chân tay gồng cứng, bị chớ nhiều sau mỗi lần ăn là bị gì?

Chào bác sĩ, con em được 3 tháng tuổi, em không có sữa nên cho bé uống sữa ngoài, nhưng bé lười bú, mỗi lần ăn là khóc và em phải bóp hộ bình để sữa...

Hai Anh - 16/07

Hay bị tụt cân có phải suy dinh dưỡng không? Cách nào tăng cân?

Cháu là nữ, năm nay lên lớp 12, hay bị tụt cân, hiện tại còn 35kg. Cháu bị suy dinh dưỡng hay sao thưa bác sĩ, và cách để cháu có...

Xem thêm

Tin mới

Xem thêm

Video nổi bật

Chúng tôi trên Facebook