CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Stress

01684***529

Làm gì khi mệt mỏi?

Xin hỏi Bác sĩ những lúc làm việc mệt mỏi mình nên làm gì?

Cảm ơn  -  22/08  

Làm gì khi mệt mỏi?

BS. Đặng Phương Liên-Chuyên khoa Nội-Bộ Y tế

Chào bạn!
Mệt mỏi do làm việc là tình trạng thường gặp, và biện pháp phòng tránh tốt nhất là sắp xếp lịch làm việc hợp lý, xen kẽ thời gian làm việc với nghỉ ngơi. Điều này không chỉ giúp cơ thể bạn tránh khỏi quá sức, lâu ngày có thể dẫn đến bệnh tật, mà còn giúp công việc có thể đạt được năng suấy và hiệu quả cao hơn, tránh khỏi sai sót, nhầm lẫn, thậm chí tai nạn lao động.
Trong thư, bạn không cho biết rõ công việc thường ngày của bạn là gì, thiên về lao động trí óc hay lao động chân tay. Mỗi loại công việc sẽ dẫn đến những mệt mỏi đặc trưng. Song dù làm công việc gì, cứ sau mối một tiếng đồng hồ làm việc liên tục, bạn nên nghỉ 5 phút có thể để cơ bắp được thả lỏng hoặc trí óc được thư giãn, hít thở không khí trong lành, rửa mặt bằng nước mát... Điều này sẽ tránh cho một số bộ phận cơ thể phải làm việc căng thẳng quá lâu: não phải suy nghĩ quá căng, mắt liên tục đọc văn bản hay nhìn màn hình máy vi tính, cơ bắp (vùng cổ, vai gáy, chân tay...) phải co để giữ tư thế... Bên cạnh đó, bạn có thời gian ăn uống để bổ sung thêm nước, năng lượng, nhất là trong điều kiện làm việc nặng nhọc, môi trường nóng ẩm... Điều này không hè làm giảm năng suất và chất lượng công việc mà thậm chí ngược lại, giúp bạn trở lại với công việc một cách tập trung hơn, trí óc minh mẫn hơn. Buổi trưa, bạn nên thu xếp để chợp mắt 15-20 phút.
Sau một ngày làm việc vất vả, bạn nên có kế hoạch nghỉ ngơi, thư giãn phù hợp với sở thích, điều kiện kinh tế. Đó có thể chỉ đơn giản là nghe một bản nhạc êm dịu, tìm một nơi thoáng đãng để hít thở không khí trong lành, phóng tầm mắt ra xa... Ngoài ra, bạn nên có một chế độ ăn giàu dinh dưỡng, uống đủ nước (1,5-2 lít nước mỗi ngày) để giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi. Nhớ ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi tối để có đủ năng lượng cho ngày hôm sau. Không nên dùng các chất kích thích (rượu bia, cà phê, trà đặc, thuốc lá...) vì chỉ giúp cơ thể thấy hưng phấn một lúc, sau đó sẽ rơi vào tình trạng ức chế, càng mệt mỏi hơn.
Chúc bạn sức khỏe!

Cảm ơn   23/08 Đánh giá câu trả lời của chuyên gia: Rất hữu ích (1)   | Hữu ích (2)   | Bình thường    

Theo Suckhoedoisong.vn

>> Tất cả thông tin về "Stress"

Liên quan đến bệnh Video Tin bài Hỏi đáp

01212***125 - 11/09

Thuốc Sernal Risperidone 2mg có an toàn không a

Em đang điều trị trầm cảm và tiếng nói trong đầu và được cho uống thuốc Sernal Risperidone 2mg nhưng thấy thông tin trên mạng thuốc này chữa tâm thần...

01223***319 - 10/09

Em thường bị khó thở và không đọc bài được mỗi khi thầy cô kêu bất chợt, cho hỏi em có bị bệnh gì không?

Em thường bị khó thở và không đọc bài được mỗi khi thầy cô kêu bất chợt, cho hỏi em có bị bệnh gì không?...

Hai Anh - 10/07

2 tháng nay em liên tục có cảm giác tiêu cực, khó chịu, bi quan mặc dù chả có chuyện gì xảy ra cả

Chào bác sĩ, em 14 tuổi là nữ, 2 tháng nay em liên tục có cảm giác tiêu cực, khó chịu, bi quan mặc dù chả có chuyện gì xảy ra cả. Cảm giác ấy luôn...

01695***289 - 06/07

Cháu ngủ rất nhiều và ăn rất nhiều mặc dù hồi trước cháu không như vậy

Năm nay cháu 16t là nam. Từ năm lớp 10 cháu cảm thấy buồn chán và tuyệt vọng. Cháu không tập trung vào được việc gì cả. Cháu ngủ rất nhiều và ăn rất...

0967***362 - 04/07

Cháu đang bị trầm cảm phải không?

Cháu rất cần lời khuyên từ bác sĩ, cháu nghĩ bản thân mình đang bị trầm cảm....

0933***321 - 30/06

Cảm thấy rất mệt mỏi, tay chân uể oải với đau các đầu ngón tay là bị gì?

Chào bác sĩ! Em tên là Thuận, năm nay 27 tuổi cao 1m73 nặng 67kg. Tình hình là 4 tháng trước em có bị hạ Calci dẫn đến co rút tay chân, không thở...

Xem thêm

Tin mới

'Tự sướng' kiểu oái oăm, nam thanh niên lĩnh hậu quả nặng nề

Sống khỏe - 2h56 phút trước

'Tự sướng' kiểu oái oăm, nam thanh niên lĩnh hậu quả nặng nề

N. cho biết hơn 10 năm nay, anh thường đi tiểu đau, cảm giác gắt buốt và nước tiểu đục, có lúc tiểu mủ.

Bà Lê Hoàng Diệp Thảo thắng kiện ông Đặng Lê Nguyên Vũ

Sống khỏe - 3h45 phút trước

Bà Lê Hoàng Diệp Thảo thắng kiện ông Đặng Lê Nguyên Vũ

Cấp phúc thẩm bác kháng cáo của ông Vũ, giữ nguyên án sơ thẩm. Như vậy, bà Thảo được khôi phục quyền điều hành và quản lý tại Trung Nguyên.

Trẻ em có thể béo phì do hóa chất trong chất tẩy rửa

Sống khỏe - 3h45 phút trước

Trẻ em có thể béo phì do hóa chất trong chất tẩy rửa

Ngoài việc ăn uống hằng ngày thì những chất tẩy rửa trong gia đình cũng có khả năng gây béo phì ở trẻ nhỏ.

Top 4 thực phẩm ngăn ngừa chứng chuột rút

Sống khỏe - 3h45 phút trước

Top 4 thực phẩm ngăn ngừa chứng chuột rút

Ngoài tập đúng cách, khởi động tốt trước khi vào bài vận động, dinh dưỡng hợp lý cũng đóng vai trò quan trọng trong phòng ngừa chứng chuột rút cơ bắp.

4 mẹo hay giúp giảm vòng eo trong thời gian ngắn

Sống khỏe - 4h3 phút trước

4 mẹo hay giúp giảm vòng eo trong thời gian ngắn

Thân hình đồng hồ cát là niềm mơ ước của nhiều chị em. Thân hình mảnh mai thường gợi lên nét nữ tính của người phụ nữ và tôn lên đường cong mềm mại của cơ thể.

Xem thêm

Video nổi bật

Chúng tôi trên Facebook