CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Rối loạn giấc ngủ

0919***505

Mất khó, khó ngủ kéo dài có sao không?

Chào bác sĩ, em là nam năm nay 25 tuổi, em hiện đang làm việc tại nhà, chủ yếu là theo dõi qua máy tính. Cách đây một tháng em tự nhiên bị mất ngủ một đêm, rồi vài hôm sau em lại bị lại và từ đó tần suất bắt đầu nhiều hơn mặc dù em hông stress hay áp lực gì, biểu hiện là có hôm thì nằm mãi không ngủ được, có hôm thì buồn ngủ nhưng ngủ không sâu giấc chập chờn. Sau đó em có đi khám, chụp xquang đầu, đo điện não bình thường và bác sĩ chuẩn đoán rối loạn giấc ngủ, có cho em dùng - Amitriptyline - Sulpirid Dùng hôm đầu thì em thấy buồn ngủ nằm ngu luôn nhưng 2-3 hôm sau quen thuốc thì ngủ cũng khó, nhưng em cũng ngủ được 6-7 tiếng một đêm. Đến bây giờ sau khi không uống thuốc nữa là 3 tuần rồi. Em kết hợp việc vệ sinh giấc ngủ, uống trà tim sen, tắm nước ấm, 11h30 em ngủ thì 10h em không dùng được thoại nữa. Thế nhưng giấc ngủ của em vẫn chưa bình thường lại, em vẫn gặp tình trạng nhắm mắt ngủ được tầm 15-30p thì em lại tỉnh giấc, phải cố ngủ nhắm mắt cho nó thiếp đi thì có thể ngủ đến sáng chứ còn trằn trọc tí là khó ngủ có khi phải 3-4h sáng em mới ngủ lại được. Bác sĩ có thể cho em lời khuyên được không ạ? Em bị hơn một tháng nay rồi.

Cảm ơn  -  28/11  

Mất khó, khó ngủ kéo dài có sao không?

BS. Nguyễn Thị Hòa-Bác sĩ đa khoa-Bệnh viện đa khoa Đống Đa

Chào bạn! Thông thường mất ngủ gặp chủ yếu ở người già và tuổi trung niên trở lên. Nhưng thực tế nhiều người trẻ thường xuyên bị rơi vào tình trạng mất ngủ do nhiều nguyên nhân khác nhau: - Do ngồi nhiều giờ trước máy vi tính hoặc trò chơi điện tử. - Do uống nước ngọt có ga, trà hoặc cà phê và hút thuốc lá. - Áp lực công việc hay học tập. - Do vướng mắc hoặc sự cố trong tình cảm bạn bè hay tình yêu. Để cải thiện tình trạng mất ngủ bạn cần lưu ý một số vấn đề sau đây: - Cần xem xét kỹ tình trạng mất ngủ là do nguyên nhân gì, nó có thuộc một trong bốn nguyên nhân kẻ trên không? Nếu tự suy ngẫm và tìm được lý do dẫn đến mất ngủ thì bằng mọi cách cháu phải loại trừ ngay nguyên nhân đó. - Phải hiểu rõ tầm quan trọng của việc đi ngủ đúng giờ và tự nghiêm khắc với bản thân, chấp hành đi ngủ đúng giờ mặc dù thời gian đầu có thể nằm không ngủ được. - Hãy tự thư giãn và tập để tự thư giãn trước khi ngủ, tự tìm cho mình bài tập phù hợp thư giãn trước khi ngủ tối, như tập yoga hoặc ngồi thiền để tĩnh tâm và thư giãn tâm lý rễ đi vào giấc ngủ. - Tắt hết thiết bị điện tử, kể cả điện thoại 1 giờ trước khi ngủ tối. - Không dùng đồ uống có ga, trà, cà phê, thuốc lá, rượu, bia. - Tập thể dục thể thao rất tốt cho sức khoẻ và tăng cường giấc ngủ. - Không nằm hoặc ngủ vặt ban ngày, cố gắng ngủ trưa 30 phút. - Bố trí phòng ngủ nơi yên tĩnh, thoáng mát, tránh ánh sáng - Ăn uống điều độ, đủ chất, tránh ăn chất khó tiêu - Không ngồi trước máy tính kéo dài hoặc nhìn màn hình điện thoại di động quá lâu. - Tránh các sang chấn tâm lý trong cuộc sống, làm việc vừa phải, giao lưu, vui chơi giải trí giúp thư giãn tâm lý. - Tắm nước ấm trước khi ngủ tối làm thư giãn giúp dễ đi vào giấc ngủ. Chúc bạn sức khỏe!

Cảm ơn   28/11 Đánh giá câu trả lời của chuyên gia: Rất hữu ích   | Hữu ích   | Bình thường    

Theo Suckhoedoisong.vn

>> Tất cả thông tin về "Rối loạn giấc ngủ"

Liên quan đến bệnh Video Tin bài Hỏi đáp

Hai Anh - 18/01

Ăn thịt vịt bị chó cắn có mắc dại không?

Nhà em có con vịt. Tối ngủ vịt bị chó cắn. Nhà em không biết làm thịt ăn có sao không....

0335***933 - 18/01

2 mắt cháu bị cận nhẹ nhìn xa thì hơi mờ là cận mấy độ?

Cháu năm nay 14 tuổi, 2 mắt cháu bị cận nhẹ nhìn xa thì hơi mờ. Cho cháu hỏi như thế là cận mấy phẩy ạ....

0976***069 - 14/01

Bị giật mình khi bắt đầu đi vào giấc ngủ điều trị thế nào?

Chào bác sĩ. Tôi năm nay 32 tuổi, nam giới. Trong thời gian 3 tuần gần đây tôi bị giật mình khi bắt đầu đi vào giấc ngủ. Cứ thiếp ngủ là bị giật mình...

0908***703 - 11/01

Mắc chứng mất ngủ 8 tháng nay điều trị thế nào?

Chào bác sĩ. Kính mong bác sĩ tư vấn giúp tôi căn bệnh tôi mắc phải, để có thể chữa trị chính xác. Tôi năm nay 60 tuổi, tôi bắt đầu bị mất ngủ cách...

0339***420 - 08/01

Cách nào giúp thức dậy mắt không sưng?

Chào bác sĩ. Cháu giới tính nữ, 15 tuổi. Thưa bác sĩ tại sao mỗi lần thức dậy cháu đều sưng mắt, có cách nào giúp cháu thức dậy mắt không sưng được...

Hai Anh - 23/12

Thường xuyên mơ khi ngủ, không kiểm soát được hành động khi ngủ chữa trị thế nào?

Chào bác sĩ. Tôi thường xuyên mơ và không phân biệt được đâu là mơ đâu là thật và trong giấc mơ tôi thường cư xử như thật. Thêm vào đó, đôi khi tôi...

Xem thêm

Tin mới

[Nóng] Luật sư vụ án chạy thận bất ngờ tuyên bố 'sốc': Có chứng cứ về việc đầu độc giết người!

Sống khỏe - 19/01

[Nóng] Luật sư vụ án chạy thận bất ngờ tuyên bố 'sốc': Có chứng cứ về việc đầu độc giết người!

LS Hưng tuyên bố ở phiên toà là ông có chứng cứ về việc đầu độc giết người nên đề nghị ngừng phiên toà để cung cấp riêng cho cơ quan điều tra.

“Hô biến” sách bò đen thui thành trắng toát

Sống khỏe - 19/01

“Hô biến” sách bò đen thui thành trắng toát

Rạng sáng 19-1, Đội Quản lý an toàn thực phẩm (ATTP) liên quận, huyện 12, Hóc Môn và Củ Chi (Ban Quản lý ATTP TP.HCM) bất ngờ kiểm tra hộ kinh doanh Nguyễn Thị Xuân A (224 Nguyễn Thị Kiều, phường Hiệp Thành, quận 12, TP.HCM).

Rối loạn tình dục: Chia sẻ có tác dụng mạnh hơn Viagra!

Sống khỏe - 19/01

Rối loạn tình dục: Chia sẻ có tác dụng mạnh hơn Viagra!

Theo một nghiên cứu thì trong đời sống vợ chồng bạn hãy bày tỏ, trao đổi với người bạn đời về chuyện yêu, về những trục trặc trong quan hệ đó là cách giải quyết tốt nhất, hoàn hảo nhất!

Phó Tổng cục trưởng Tổng cục Khí tượng thông tin cụ thể thời tiết dịp Tết Nguyên đán 2019

Sống khỏe - 19/01

Phó Tổng cục trưởng Tổng cục Khí tượng thông tin cụ thể thời tiết dịp Tết Nguyên đán 2019

Dự báo thời tiết Tết Nguyên Đán 2019: Theo ông Lê Thanh Hải, từ ngày 18/1 (13 tháng Chạp) đến dịp Tết Nguyên đán 2019, có thể mỗi tuần sẽ có một đợt không khí lạnh ảnh hưởng đến miền Bắc.

Thử ngay món bò cuộn nấm mới toanh cho bữa tiệc cuối năm thêm viên mãn

Sống khỏe - 19/01

Thử ngay món bò cuộn nấm mới toanh cho bữa tiệc cuối năm thêm viên mãn

Thịt bò mềm ngọt thơm mùi hạt tiêu, nước xốt thì đậm đà. Món bò cuộn nấm này mà ăn cùng với cơm hẳn sẽ rất hao lắm đấy.

Xem thêm

Video nổi bật

Chúng tôi trên Facebook