CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Rối loạn giấc ngủ

0919***505

Mất khó, khó ngủ kéo dài có sao không?

Chào bác sĩ, em là nam năm nay 25 tuổi, em hiện đang làm việc tại nhà, chủ yếu là theo dõi qua máy tính. Cách đây một tháng em tự nhiên bị mất ngủ một đêm, rồi vài hôm sau em lại bị lại và từ đó tần suất bắt đầu nhiều hơn mặc dù em hông stress hay áp lực gì, biểu hiện là có hôm thì nằm mãi không ngủ được, có hôm thì buồn ngủ nhưng ngủ không sâu giấc chập chờn. Sau đó em có đi khám, chụp xquang đầu, đo điện não bình thường và bác sĩ chuẩn đoán rối loạn giấc ngủ, có cho em dùng - Amitriptyline - Sulpirid Dùng hôm đầu thì em thấy buồn ngủ nằm ngu luôn nhưng 2-3 hôm sau quen thuốc thì ngủ cũng khó, nhưng em cũng ngủ được 6-7 tiếng một đêm. Đến bây giờ sau khi không uống thuốc nữa là 3 tuần rồi. Em kết hợp việc vệ sinh giấc ngủ, uống trà tim sen, tắm nước ấm, 11h30 em ngủ thì 10h em không dùng được thoại nữa. Thế nhưng giấc ngủ của em vẫn chưa bình thường lại, em vẫn gặp tình trạng nhắm mắt ngủ được tầm 15-30p thì em lại tỉnh giấc, phải cố ngủ nhắm mắt cho nó thiếp đi thì có thể ngủ đến sáng chứ còn trằn trọc tí là khó ngủ có khi phải 3-4h sáng em mới ngủ lại được. Bác sĩ có thể cho em lời khuyên được không ạ? Em bị hơn một tháng nay rồi.

Cảm ơn  -  28/11  

Mất khó, khó ngủ kéo dài có sao không?

BS. Nguyễn Thị Hòa-Bác sĩ đa khoa-Bệnh viện đa khoa Đống Đa

Chào bạn! Thông thường mất ngủ gặp chủ yếu ở người già và tuổi trung niên trở lên. Nhưng thực tế nhiều người trẻ thường xuyên bị rơi vào tình trạng mất ngủ do nhiều nguyên nhân khác nhau: - Do ngồi nhiều giờ trước máy vi tính hoặc trò chơi điện tử. - Do uống nước ngọt có ga, trà hoặc cà phê và hút thuốc lá. - Áp lực công việc hay học tập. - Do vướng mắc hoặc sự cố trong tình cảm bạn bè hay tình yêu. Để cải thiện tình trạng mất ngủ bạn cần lưu ý một số vấn đề sau đây: - Cần xem xét kỹ tình trạng mất ngủ là do nguyên nhân gì, nó có thuộc một trong bốn nguyên nhân kẻ trên không? Nếu tự suy ngẫm và tìm được lý do dẫn đến mất ngủ thì bằng mọi cách cháu phải loại trừ ngay nguyên nhân đó. - Phải hiểu rõ tầm quan trọng của việc đi ngủ đúng giờ và tự nghiêm khắc với bản thân, chấp hành đi ngủ đúng giờ mặc dù thời gian đầu có thể nằm không ngủ được. - Hãy tự thư giãn và tập để tự thư giãn trước khi ngủ, tự tìm cho mình bài tập phù hợp thư giãn trước khi ngủ tối, như tập yoga hoặc ngồi thiền để tĩnh tâm và thư giãn tâm lý rễ đi vào giấc ngủ. - Tắt hết thiết bị điện tử, kể cả điện thoại 1 giờ trước khi ngủ tối. - Không dùng đồ uống có ga, trà, cà phê, thuốc lá, rượu, bia. - Tập thể dục thể thao rất tốt cho sức khoẻ và tăng cường giấc ngủ. - Không nằm hoặc ngủ vặt ban ngày, cố gắng ngủ trưa 30 phút. - Bố trí phòng ngủ nơi yên tĩnh, thoáng mát, tránh ánh sáng - Ăn uống điều độ, đủ chất, tránh ăn chất khó tiêu - Không ngồi trước máy tính kéo dài hoặc nhìn màn hình điện thoại di động quá lâu. - Tránh các sang chấn tâm lý trong cuộc sống, làm việc vừa phải, giao lưu, vui chơi giải trí giúp thư giãn tâm lý. - Tắm nước ấm trước khi ngủ tối làm thư giãn giúp dễ đi vào giấc ngủ. Chúc bạn sức khỏe!

Cảm ơn   28/11 Đánh giá câu trả lời của chuyên gia: Rất hữu ích   | Hữu ích   | Bình thường    

Theo Suckhoedoisong.vn

>> Tất cả thông tin về "Rối loạn giấc ngủ"

Liên quan đến bệnh Video Tin bài Hỏi đáp

Hai Anh - 20/03

Trở lại 1 tháng nay, em bị toát mồ hôi lạnh, rất khó ngủ và đôi khi muốn ói nhưng không ói được có sao không?

Thưa Bác sĩ, trở lại 1 tháng nay, em bị toát mồ hôi lạnh, rất khó ngủ và đôi khi muốn ói nhưng không ói được. Đặc biệt, mũi em lại lạnh, em sờ lên...

Hai Anh - 15/03

Con mơ liên tục hơn 1 năm nay là bệnh gì?

Con mơ liên tục hơn 1 năm nay (trước đó nửa năm cũng hay mơ thế này nhưng tự nhiên hết) nội dung có khi vu vơ bình thường chỉ hơi sợ có khi ác mộng...

0397***725 - 26/02

Con nhà em hiện tại được 7 tuần 2 tuần nay bé thường quấy khóc vào đêm là sao?

Chào bác sĩ ạ, con nhà em hiện tại được 7 tuần 2 tuần nay bé thường quấy khóc vào đêm khoảng 3 tiếng tầm 0-1h mới ngủ ạ Nhưng 3 ngày nay bé không đi...

0907***861 - 23/02

Em 35 tuổi, bị mất ngủ khá lâu phải làm sao?

Chào bác sĩ, em 35 tuổi, bị mất ngủ khá lâu, cứ đến đêm là em rất sợ vì 2 mắt rất buồn ngủ nhưng cứ nhắm mắt là trong đầu lại kéo đến những luồng suy...

Hai Anh - 17/02

Cháu khá khó ngủ vào buổi tối, đặc biệt nếu trong ngày có sử dụng các chất ngọt hay chất kích thích thì cháu sẽ mất ngủ hẳn là bị sao?

Cháu khá khó ngủ vào buổi tối, đặc biệt nếu trong ngày có sử dụng các chất ngọt hay chất kích thích thì cháu sẽ mất ngủ hẳn luôn. Thức một thời gian...

0969***614 - 14/02

Cháu 18 tuổi hay quên, tối ngủ nói mớ, thức dậy mệt mỏi là bị sao?

Cháu 18 tuổi hay quên, tối ngủ nói mớ, thức dậy mệt mỏi. vậy cháu có đang bị bệnh gì không ạ....

Xem thêm

Tin mới

Nam giới nhịn 'yêu' quá lâu cơ thể sẽ có thay đổi bất lợi: 6 nguy cơ xấu bạn phải đối mặt

Sống khỏe - 3h17 phút trước

Nam giới nhịn 'yêu' quá lâu cơ thể sẽ có thay đổi bất lợi: 6 nguy cơ xấu bạn phải đối mặt

Chúng ta đều biết tầm quan trọng của tình dục đối với đời sống vợ chồng và sức khỏe tổng thể. Nếu nam giới không 'yêu' trong một thời gian dài, sẽ ảnh hưởng cả tâm lý và sinh lý.

Xuất hiện đợt không khí lạnh mới, Bắc Bộ lại đón mưa dông, gió rét

Sống khỏe - 3h56 phút trước

Xuất hiện đợt không khí lạnh mới, Bắc Bộ lại đón mưa dông, gió rét

Theo TT DBKTTV TƯ, hiện nay ở phía Bắc có một bộ phận không khí lạnh đang di chuyển xuống phía Nam. Do ảnh hưởng của không khí lạnh nên trong đêm mai và ngày 23/3 ở các tỉnh phía Đông Bắc Bộ và Bắc Trung Bộ có mưa, mưa rào và rải rác có dông, trời trở rét từ đêm mai.

Thuốc kháng virut trị bệnh đường hô hấp: Cách dùng đúng và hiệu quả

Sống khỏe - 3h56 phút trước

Thuốc kháng virut trị bệnh đường hô hấp: Cách dùng đúng và hiệu quả

Virut là nguyên nhân gây ra hầu hết các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp, tuy nhiên các thuốc kháng virut lại ít khi được kê đơn trong điều trị. Vậy các thuốc kháng virut là gì và được dùng trong trường hợp nào?

Những cách để giúp cơ thể không trì độn, ù lì khi suốt ngày cứ phải 'mài mông' ở văn phòng

Sống khỏe - 3h56 phút trước

Những cách để giúp cơ thể không trì độn, ù lì khi suốt ngày cứ phải 'mài mông' ở văn phòng

Rất nhiều người trong chúng ta có các công việc với tính chất phải ngồi nhiều, không di chuyển, khiến cơ thể trì trệ, hoạt động kém và không tốt cho sức khoẻ. Sau đây là một số cách đơn giản đễ giữ cho cơ thể năng động và tinh thần phấn chấn.

Mùa hè năm nào tủ lạnh nhà tôi cũng có món sinh tố ngon đẹp thần sầu này

Sống khỏe - 3h56 phút trước

Mùa hè năm nào tủ lạnh nhà tôi cũng có món sinh tố ngon đẹp thần sầu này

Xoài và thơm đều là những loại trái cây phổ biến trong mùa hè. Kết hợp thêm nước dừa và hạt chia thì bạn sẽ có món sinh tố không chỉ ngon mà còn siêu bổ dưỡng!

Xem thêm

Video nổi bật

Chúng tôi trên Facebook