CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Rối loạn giấc ngủ

0919***505

Mất khó, khó ngủ kéo dài có sao không?

Chào bác sĩ, em là nam năm nay 25 tuổi, em hiện đang làm việc tại nhà, chủ yếu là theo dõi qua máy tính. Cách đây một tháng em tự nhiên bị mất ngủ một đêm, rồi vài hôm sau em lại bị lại và từ đó tần suất bắt đầu nhiều hơn mặc dù em hông stress hay áp lực gì, biểu hiện là có hôm thì nằm mãi không ngủ được, có hôm thì buồn ngủ nhưng ngủ không sâu giấc chập chờn. Sau đó em có đi khám, chụp xquang đầu, đo điện não bình thường và bác sĩ chuẩn đoán rối loạn giấc ngủ, có cho em dùng - Amitriptyline - Sulpirid Dùng hôm đầu thì em thấy buồn ngủ nằm ngu luôn nhưng 2-3 hôm sau quen thuốc thì ngủ cũng khó, nhưng em cũng ngủ được 6-7 tiếng một đêm. Đến bây giờ sau khi không uống thuốc nữa là 3 tuần rồi. Em kết hợp việc vệ sinh giấc ngủ, uống trà tim sen, tắm nước ấm, 11h30 em ngủ thì 10h em không dùng được thoại nữa. Thế nhưng giấc ngủ của em vẫn chưa bình thường lại, em vẫn gặp tình trạng nhắm mắt ngủ được tầm 15-30p thì em lại tỉnh giấc, phải cố ngủ nhắm mắt cho nó thiếp đi thì có thể ngủ đến sáng chứ còn trằn trọc tí là khó ngủ có khi phải 3-4h sáng em mới ngủ lại được. Bác sĩ có thể cho em lời khuyên được không ạ? Em bị hơn một tháng nay rồi.

Cảm ơn  -  28/11  

Mất khó, khó ngủ kéo dài có sao không?

BS. Nguyễn Thị Hòa-Bác sĩ đa khoa-Bệnh viện đa khoa Đống Đa

Chào bạn! Thông thường mất ngủ gặp chủ yếu ở người già và tuổi trung niên trở lên. Nhưng thực tế nhiều người trẻ thường xuyên bị rơi vào tình trạng mất ngủ do nhiều nguyên nhân khác nhau: - Do ngồi nhiều giờ trước máy vi tính hoặc trò chơi điện tử. - Do uống nước ngọt có ga, trà hoặc cà phê và hút thuốc lá. - Áp lực công việc hay học tập. - Do vướng mắc hoặc sự cố trong tình cảm bạn bè hay tình yêu. Để cải thiện tình trạng mất ngủ bạn cần lưu ý một số vấn đề sau đây: - Cần xem xét kỹ tình trạng mất ngủ là do nguyên nhân gì, nó có thuộc một trong bốn nguyên nhân kẻ trên không? Nếu tự suy ngẫm và tìm được lý do dẫn đến mất ngủ thì bằng mọi cách cháu phải loại trừ ngay nguyên nhân đó. - Phải hiểu rõ tầm quan trọng của việc đi ngủ đúng giờ và tự nghiêm khắc với bản thân, chấp hành đi ngủ đúng giờ mặc dù thời gian đầu có thể nằm không ngủ được. - Hãy tự thư giãn và tập để tự thư giãn trước khi ngủ, tự tìm cho mình bài tập phù hợp thư giãn trước khi ngủ tối, như tập yoga hoặc ngồi thiền để tĩnh tâm và thư giãn tâm lý rễ đi vào giấc ngủ. - Tắt hết thiết bị điện tử, kể cả điện thoại 1 giờ trước khi ngủ tối. - Không dùng đồ uống có ga, trà, cà phê, thuốc lá, rượu, bia. - Tập thể dục thể thao rất tốt cho sức khoẻ và tăng cường giấc ngủ. - Không nằm hoặc ngủ vặt ban ngày, cố gắng ngủ trưa 30 phút. - Bố trí phòng ngủ nơi yên tĩnh, thoáng mát, tránh ánh sáng - Ăn uống điều độ, đủ chất, tránh ăn chất khó tiêu - Không ngồi trước máy tính kéo dài hoặc nhìn màn hình điện thoại di động quá lâu. - Tránh các sang chấn tâm lý trong cuộc sống, làm việc vừa phải, giao lưu, vui chơi giải trí giúp thư giãn tâm lý. - Tắm nước ấm trước khi ngủ tối làm thư giãn giúp dễ đi vào giấc ngủ. Chúc bạn sức khỏe!

Cảm ơn   28/11 Đánh giá câu trả lời của chuyên gia: Rất hữu ích   | Hữu ích   | Bình thường    

Theo Suckhoedoisong.vn

>> Tất cả thông tin về "Rối loạn giấc ngủ"

Liên quan đến bệnh Video Tin bài Hỏi đáp

0967***395 - 20/06

Nằm ngủ toàn mơ, sau đó dậy mệt mỏi trong người khắc phục thế nào?

Chào bác sĩ. Em năm này 23 tuổi, em là nam giới, nằm ngủ toàn mơ, sau đó dậy mệt mỏi trong người khắc phục thế nào?...

Hai Anh - 16/06

Ngủ đủ giấc nhưng ban ngày vẫn buồn ngủ liên tục có mắc bệnh nguy hiểm?

Chào bác sĩ. Cháu năm nay 17 tuổi. Mặc dù ngủ đủ giấc. Nhưng ban ngày vẫn buồn ngủ liên tục, nằm đâu ngủ đó. Cơ thể mệt mỏi, không tập trung vào việc...

Hai Anh - 13/06

Trằn trọc mãi không ngủ được kèm theo tim đánh trống cho đến 3h - 4h sáng là triệu chứng gì?

Chào bác sĩ, năm nay cháu 20 tuổi. Gần đây 1,2 tuần cháu cảm thấy rất khó ngủ. Lúc trước thì cháu khoảng gần 12h là cháu đã ngủ và sáng 8h hơn cháu...

Hai Anh - 11/06

Hơn 2 năm rồi không ngày nào cũng ngủ mơ chữa thế nào?

Chào bác sĩ, em là nữ, năm nay 18 tuổi. Không hiểu sao hơn 2 năm rồi không ngày nào mà em không ngủ mơ cả. Ngay cả ngủ trưa chỉ 10-15p em cũng mơ....

Hai Anh - 11/06

Không thể nằm xuống là ngủ ngay mà phải rất lâu sau cháu mới ngủ được, nhưng một khi ngủ là ngủ rất sâu có sao không?

Chào bác sĩ. Cháu không thể nằm xuống là ngủ ngay mà phải rất lâu sau cháu mới ngủ được, nhưng một khi ngủ là ngủ rất sâu, chuông báo thức ngay bên...

Hai Anh - 10/06

Uống mật ong trước khi ngủ có ảnh hưởng đến sức khỏe không?

Uống mật ong trước khi ngủ có ảnh hưởng đến sức khỏe không? Có bài viết cách uống này tốt cho sức khỏe và giấc ngủ (nếu uống cách h ngủ là 40 phút)....

Xem thêm

Tin mới

Thụ tinh trong ống nghiệm miễn phí cho các cặp vợ chồng có hoàn cảnh khó khăn

Sống khỏe - 3h36 phút trước

Thụ tinh trong ống nghiệm miễn phí cho các cặp vợ chồng có hoàn cảnh khó khăn

Từ ngày 26/6, Bệnh viện Nam học và Hiếm muộn Hà Nội bắt đầu nhận hỗ trợ thực hiện thụ tinh trong ống nghiệm (TTTON) hoàn toàn miễn phí cho 10 cặp vợ chồng mắc vô sinh, hiếm muộn có hoàn cảnh khó khăn.

Dấu hiệu nhận biết bệnh tâm thần trong mùa thi

Sống khỏe - 3h37 phút trước

Dấu hiệu nhận biết bệnh tâm thần trong mùa thi

Mùa thi cũng trùng với mùa hè, các yếu tố thời tiết không thuận lợi như nắng, nóng, độ ẩm cao, tia cực tím, hiệu ứng nhà kính, môi trường ô nhiễm...

Chỉ 3,3% trường hợp mắc sởi đã được tiêm chủng

Sống khỏe - 3h37 phút trước

Chỉ 3,3% trường hợp mắc sởi đã được tiêm chủng

Theo báo cáo của Cục Y tế dự phòng, Bộ Y tế khảo sát trên 3.400 trường hợp mắc sởi ghi nhận được đến hết tuần thứ 18 năm 2019, chỉ có 3,3% đã được tiêm vắc-xin sởi, số còn lại chưa tiêm chủng hoặc không rõ tiền sử tiêm chủng.

Lây dại khi bị mèo nhà hàng xóm cào vào, lưng bé trai 11 tuổi ở Tuyên Quang tử vong: Mèo cào cũng nguy hiểm như bị chó cắn

Sống khỏe - 3h45 phút trước

Lây dại khi bị mèo nhà hàng xóm cào vào, lưng bé trai 11 tuổi ở Tuyên Quang tử vong: Mèo cào cũng nguy hiểm như bị chó cắn

Nhiễm virus dại, một khi đã phát bệnh dại, nghĩa là đã cầm chắc 'án tử' trong tay. Điều đáng nói, bệnh dại có thể ngăn ngừa được nếu người bệnh được tiêm vắc xin phòng dại kịp thời.

Chia nhỏ 5 bữa, uống 2 lít nước thôi chưa đủ, chế độ ăn mới là thứ giúp cô nàng này giảm 3kg trong 1 tuần

Sống khỏe - 24/06

Chia nhỏ 5 bữa, uống 2 lít nước thôi chưa đủ, chế độ ăn mới là thứ giúp cô nàng này giảm 3kg trong 1 tuần

Tự tập tại nhà với những bài tập trên Youtube, kết hợp cùng với chế độ ăn eat clean, cô nàng này đã giảm được 3kg trong 1 tuần.

Xem thêm

Video nổi bật

Chúng tôi trên Facebook