CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Dậy thì

BS. Kính nâu

Nam 16 tuổi muốn cải thiện chiều cao thì nên ăn những thức ăn gì, ngủ nghỉ như thế nào?

Thưa Bác sĩ! em năm nay 16 tuổi muốn cải thiện chiều cao thì nên ăn những thức ăn gì, ngủ nghỉ như thế nào ạ. Em nghe nói nếu muốn tăng chiều cao thì không được tập các bài thể dục phát triển cơ bắp, vập nên tập các bài thể dục nào để tăng chiều cao và tập như thế nào để phù hợp với lứa tuổi của em ạ. Em cảm ơnBác sĩ

Cảm ơn  -  04/11  

Nam 16 tuổi muốn cải thiện chiều cao thì nên ăn những thức ăn gì, ngủ nghỉ như thế nào?

PGS.TS Nguyễn Ngọc Sáng-Chuyên khoa Nhi-Trường Đại học Y - Dược Hải Phòng

Chào em,
Về mặt di truyền, tính trạng chiều cao là tính trạng di truyền đa nhân tố tức là do nhiều gen quy định và chịu tác động khá nhiều bởi yếu tố môi trường bên ngoài tức là chế độ nuôi dưỡng và chăm sóc. Thông thường, trong gia đình bố mẹ cao thì con cái cũng sẽ có chiều cao tương đối tốt. Tuy nhiên, ngay cả khi trong gia đình, bố mẹ hay các anh chị em của em thấp thì em vẫn có thể hy vọng mình sẽ có được chiều cao lý tưởng nếu có chế độ ăn uống tốt và chế độ tập luyện phù hợp.
Chế độ ăn trước tiên phải đầy đủ chất dinh dưỡng bao gồm cả: glucid (tinh bột), lipid, protid, các vitamin và khoáng chất. Các vitamin và khoáng chất tuy chiếm một lượng rất nhỏ trong cơ thể nhưng đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sự hoạt động và phát triển bình thường của cơ thể trong đó có sự phát triển của hệ thống xương khớp giúp tăng nhanh về chiều cao, đặc biệt là vi chất canxi. Canxi được hấp thu chủ yếu ở ruột dưới sự hỗ trợ của vitamin D3 mà nguồn vitamin D3 của cơ thể được tổng hợp chủ yếu ở da dưới tác dụng của ánh nắng mặt trời. Vì vậy, những trẻ ở trong nhà nhiều, thiếu ánh nắng mặt trời hoặc bị rối loạn tiêu hóa thường xuyên làm giảm hấp thu canxi cho cơ thể nên thường bị còi xương, chậm lớn.
Chế độ tập luyện thể dục thể thao: Có một môn thể thao giúp phát triển chiều cao rất tốt như: bơi lội, xà đơn, xà kép… đặc biệt là môn bơi lội. Đây là môn thể thao phù hợp với mọi lứa tuổi, vừa giúp rèn luyện sức khỏe vừa giúp cải thiện chiều cao rất tốt đồng thời giúp cơ thể phát triển cân đối vì khi bơi sẽ có rất nhiều cơ phải tham gia hoạt động. Do đó, em nên lựa chọn môn này như một bài tập thường xuyên, hàng ngày của mình. Chúc bạn sớm đạt chiều cao mong muốn!
Nội dung do Vụ Sức khỏe Bà mẹ, trẻ em – Bộ Y tế kiểm duyệt

Cảm ơn   04/11 Đánh giá câu trả lời của chuyên gia: Rất hữu ích   | Hữu ích   | Bình thường    

Theo Suckhoedoisong.vn Link Gốc:           Copy Link
http://songkhoe.suckhoedoisong.vn/Bac-si-tu-van__961-828-250300.html

>> Tất cả thông tin về "Dậy thì"

Liên quan đến bệnh Video Tin bài Hỏi đáp

0951***394 - 14/10

35 tuổi mà cậu nhỏ không có lông, có thuốc nào giúp rậm rạp hơn?

Chào bác sĩ. Em là nam 35 tuổi vùng kín của em ít lông có phải bệnh không? Có...

0988***585 - 14/10

35 tuổi mà cậu nhỏ không có lông, có thuốc nào giúp rậm rạp hơn?

Chào bác sĩ. Em là nam 35 tuổi vùng kín của em ít lông có phải bệnh không? Có...

0954***080 - 13/10

Liệu em có bị gãy dương vật khi quan hệ với bạn gái không?

Thưa bác sĩ. Trong lúc quan hệ cao trào với bạn gái, do em nằm dưới nên khi bạn gái nhún xuống...

0975***288 - 13/10

Liệu em có bị gãy dương vật khi quan hệ với bạn gái không?

Thưa bác sĩ. Trong lúc quan hệ cao trào với bạn gái, do em nằm dưới nên khi bạn gái nhún xuống...

0988***585 - 06/10

Nữ 13 tuổi muốn ngực to phải làm gì?

Xin hỏi Bác sĩ từ 11-16 tuổi muốn ngực to phải làm gì? Nữ 13 tuổi số đo 3 vòng bao nhiêu là chuẩn? Nữ 16...

0978***568 - 05/10

Thủ dâm bằng cách nằm đè lên dương vật có sao không?

Thưa Bác sĩ. Ngày cháu thủ dâm 2 - 3 lần bằg cách nằm đè lên dương vật có sao không ạ?...

Xem thêm

Tin mới

Xem thêm

Chúng tôi trên Facebook