CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Dậy thì

phùng van thuong

Nam 17 tuổi cao 1m72 nặng 48kg muốn tăng cân

Thưa Bác sĩ! Em là Phùng Văn Thương, 17 tuổi là nam giới. Em muốn tăng cân thì phải làm sao vì em cao 1m72 nhưng nặng mỗi 48kg

Cảm ơn  -  15/08  

Có (1) người cảm ơn chủ đề này

Nam 17 tuổi cao 1m72 nặng 48kg muốn tăng cân

BS. Nguyễn Thị Vân-Chuyên khoa Nội-Bộ Y tế

Chào em!
Gầy có rất nhiều nguyên nhân: công việc ít vận động hoặc lao động nặng áp lực cao; ăn ít hoặc ăn nhiều nhưng hấp thu kém; ăn uống thất thường, kiêng khem quá mức nên cơ thể rơi vào tình trạng thiếu năng lượng; bổ sung dinh dưỡng không hợp lý, không cân đối, ăn uống thiếu các yếu tố vi chất như: các nhóm vitamin, kẽm, magie, iod làm mất cân bằng sinh hóa trong cơ thể có thể ức chế hệ thần kinh trung ương, gây cảm giác chán ăn, ăn ít ở một số người gầy; thường xuyên thức khuyên hoặc ngủ không đủ giấc (ngủ không đủ 7-8 giờ mỗi đêm) làm cơ thể suy nhược ảnh hưởng xấu đến việc muốn tăng cân… Có được cân nặng phù hợp và lý tưởng, em cần phải tìm nguyên nhân dẫn đến mình bị gầy để có một sự kết hợp hợp lý với chế độ vận động, nghỉ ngơi và ăn uống. Ăn uống một cách điều độ, đúng giờ, đầy đủ các nhóm chất thiết yếu: đường bột, chất đạm, chất béo, các vitamin và khoáng chất. Người gầy nên ăn đa dạng các loại thực phẩm bằng cách thay đổi thực đơn thường xuyên trong tuần, hạn chế uống nước có ga, cà phê và chè,… để tạo cảm giác ngon miệng hơn, đồng thời cơ thể có nhiều cơ hội hơn để hấp thu các vi chất dinh dưỡng cần thiết. Tập thể dục thường xuyên (nhưng cũng không nên tập quá sức) sẽ làm cơ bắp của em săn chắc hơn, tăng cảm giác thèm ăn, khuyến khích tiêu thụ nhiều calo hơn. Em nên lựa chọn cho mình một số môn thể dục hoạt động nhẹ nhàng: bơi lội, đi bộ, đi xe đạp chậm… Tạo thói quen sống lành mạnh, nên ngủ đủ 7-8 giờ/ngày. Bỏ dần những thói quen xấu không tốt cho sức khỏe, nên tránh rượu, bia, thuốc lá, ăn quà vặt bởi chúng sẽ làm cho em mất dần cảm giác thèm ăn.
Chúc em vui, khỏe!

Cảm ơn   15/08 Đánh giá câu trả lời của chuyên gia: Rất hữu ích (2)   | Hữu ích (6)   | Bình thường (2)    

Có (3) người cảm ơn chủ đề này

Theo Suckhoedoisong.vn

>> Tất cả thông tin về "Dậy thì"

Liên quan đến bệnh Video Tin bài Hỏi đáp

0962***296 - 23/08

17 tuổi mọc râu nhưng bạn bè cháu không mọc râu là sao?

Cháu năm nay 17 tuổi mọc râu nhưng bạn bè cháu không mọc râu là sao ạ?...

0984***592 - 22/08

Bé trai 10 tuổi vùng ngực của nó ở núm vú thì lâu lâu lại nhọn và cao lên chữa thế nào?

Chào bác sĩ, em trai tôi 10 tuổi, vùng ngực của nó ở núm vú thì lâu lâu lại nhọn và cao lên còn đụng vào thì xẹp xuống và khoảng vài phút lại y chang...

Hai Anh - 22/08

14 tuổi thì cậu nhỏ dài bao nhiu là bình thường?

Chào bác sĩ. Em năm nay 14 tuổi, "Cậu Nhỏ" dài bao nhiu là bình thường ạ?...

Hai Anh - 22/08

Dương vật khi cương 13cm không cương 7cm vậy là được chưa?

Chào bác sĩ. Bác sĩ cho tôi hỏi khi dương vật khi cương 13cm không cương 7cm vậy là được chưa bác sĩ?...

Hai Anh - 21/08

Bên trong bộ phận sinh dục có màu thâm hơi vàng có sao không?

Chào bác sĩ. Con trai tôi nay 14 tuổi mà bên trong bộ phận sinh dục có màu thâm hơi vàng. Nó nói thi thoảng còn bị đau nữa không biết có sao không...

Hai Anh - 21/08

Thủ dâm chưa đến 1 phút vậy khi quan hệ thật cũng như vậy?

Em năm nay 20 tuổi, chưa quan hệ bao giờ, em thủ dâm đã được 4 năm, bình thường khi thủ dâm em chưa đến 1 phút vậy khi quan hệ thật cũng như vậy ạ?...

Xem thêm

Tin mới

Nằm chơi không cũng có ngay bài tập giúp giảm béo bụng và đau lưng từ Phí Phương Anh

Sống khỏe - 4h40 phút trước

Nằm chơi không cũng có ngay bài tập giúp giảm béo bụng và đau lưng từ Phí Phương Anh

Hãy xem Quán quân 'The Face Vietnam' mùa đầu tiên chia sẻ bài tập giúp giảm béo bụng hiệu quả, lại không tốn nhiều công sức và thời gian thực hiện ở ngay tại nhà bạn nhé!

Bài thuốc sơ cứu khi ngộ độc thức ăn

Sống khỏe - 4h55 phút trước

Bài thuốc sơ cứu khi ngộ độc thức ăn

Có rất nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng ngộ độc thực phẩm. Do vi khuẩn, ký sinh trùng, nấm mốc, các chất gây ô nhiễm và các chất gây dị ứng, rau quả có chứa lượng tồn dư thuốc bảo vệ thực vật, quá trình chế biến, bảo quản thực phẩm với các chất phụ gia độc hại…

Bé gái sơ sinh tử vong tại trung tâm y tế nghi do sặc sữa

Sống khỏe - 25/08

Bé gái sơ sinh tử vong tại trung tâm y tế nghi do sặc sữa

Ngày 24/8, bác sĩ Trần Kỳ Hậu, Giám đốc Trung tâm Y tế thành phố Quy Nhơn (tỉnh Bình Định) xác nhận, tại trung tâm vừa xảy ra sự việc bé sơ sinh tử vong nghi do sặc sữa.

Kinh hoàng: Bác sĩ lấy 2500cc hoại tử và dịch mủ từ 'vòng 3' của người phụ nữ làm đẹp bằng silicon lỏng không rõ nhãn mác

Sống khỏe - 25/08

Kinh hoàng: Bác sĩ lấy 2500cc hoại tử và dịch mủ từ 'vòng 3' của người phụ nữ làm đẹp bằng silicon lỏng không rõ nhãn mác

Sau khi bơm silicon lỏng 1 ngày, vào vùng 'vòng 3' tại một cơ sở thẩm mỹ, người phụ nữ 45 tuổi thấy “vòng 3” của mình có hiện tượng căng cứng, khó chịu, loét. Bệnh nhân đã tìm đến Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 để khám và điều trị. Tại đây, các bác sĩ đã nạo vét ra khoảng 2500cc tổ chức hoại tử v

10 nghìn người chết mỗi ngày vì 'thủ phạm' tỷ người mê

Sống khỏe - 25/08

10 nghìn người chết mỗi ngày vì 'thủ phạm' tỷ người mê

Theo các số liệu của Tổ chức Y Tế Thế giới, hiện nay có khoảng 1.1 tỉ người hút thuốc lá trên thế giới, trong đó có 200 triệu người là phụ nữ và gây ra cả triệu ca tử vong mỗi năm.

Xem thêm

Video nổi bật

Chúng tôi trên Facebook