CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Dậy thì

070201

Nữ 13 tuổi muốn cải thiện chiều cao

Dạ thưa Bác sĩ, con năm nay đã 13 tuổi, cao 1m52, nặng 57kg và đã dậy thì từ năm 10 tuổi. Vậy có cách nào để cải thiện chiều cao, và nên ăn uống như thế nào cho hợp lí, xin Bác sĩ tư vấn giúp cho con. Cảm ơn Bác sĩ.

Cảm ơn  -  18/08  

Nữ 13 tuổi muốn cải thiện chiều cao

BS. Nguyễn Thị Minh Huệ-Chuyên khoa Nội-Trung tâm Y tế quận Hai Bà Trưng - Sở Y tế Hà Nội

Chào con!
Năm nay con 13 tuổi và đã dậy thì được 3 năm rồi và con vẫn đang ở trong giai đoạn dậy thì. Theo cách tính chỉ số BMI (Body Mass Index- chỉ số khối của cơ thể) được tính theo công thức:
BMI = W/H2 (giá trị bình thường từ 18-25)
Trong đó: W là trọng lượng cơ thể tính bằng kg
H là chiều cao của cơ thể tính bằng cm
Chỉ số BMI của con tính theo công thức này là 24,7 tức là ở cận trên của giới hạn giá trị chỉ số bình thường hay nói cách khác là con hơi bị thừa cân đấy. Tuy nhiên, con đang ở trong giai đoạn dậy thì nên chiều cao của con sẽ còn phát triển hơn nữa nếu con có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, sinh hoạt khoa học và tích cực rèn luyện thể thao.
Vì con hỏi để cải thiện chiều cao thì đây đang là thời điểm thích hợp để tác động đến chiều cao của con. Tuy nhiên với trọng lượng hơi bị thừa nên con cần tăng cường tập luyện thể thao giúp cho cơ thể săn chắc, hạn chế tăng cân mà chủ yếu tăng về chiều cao.
Về nguyên tắc, chiều cao sẽ phát triển tối đa dựa theo các yếu tố: tính di truyền (bố mẹ cao sinh ra con cao); khi con có một thể trạng khỏe mạnh, dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý, chế độ sinh hoạt khoa học, tích cực rèn luyện thể dục thể thao và không bị bệnh tật gì khác. Con hãy thực hiện một chế độ ăn điều độ, đúng giờ với khẩu phần ăn cân đối gồm đủ 4 nhóm dinh dưỡng cần thiết (đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và muối khoáng). Uống sữa cũng rất quan trọng vì sữa cung cấp nhiều canxi (thành phần cấu tạo xương) và các vi chất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể.
Con cũng nên tập luyện các môn thể thao giúp cho chiều cao phát triển như tập xà, đánh cầu lông, bơi, chạy…, tuy nhiên cần tập luyện một cách hợp lý và thường xuyên. Con nên uống đủ nước mỗi ngày (khoảng 2,2-2,3 lít nước/ngày) và nên ngủ đủ thời gian (7-8 giờ/ngày), ngủ đúng giờ (tránh thức quá khuya).
Chúc con vui, khỏe và có chiều cao như ý muốn!

Cảm ơn   20/08 Đánh giá câu trả lời của chuyên gia: Rất hữu ích   | Hữu ích (5)   | Bình thường (2)    

Theo Suckhoedoisong.vn

>> Tất cả thông tin về "Dậy thì"

Liên quan đến bệnh Video Tin bài Hỏi đáp

Hai Anh - 20/07

16 tuổi, dương vật lúc cương 13-14 cm vẫn chưa lột bao quy đầu vậy có sao không?

Chào bác sĩ. Năm nay em 16 tuổi, dương vật lúc cương 13-14 cm vẫn chưa lột bao quy đầu vậy có sao không ạ?...

Hai Anh - 18/07

Bao quy đầu dài nếu đi cắt thì dương vật có thể phát triển tiếp không?

Thưa bác sĩ, năm nay con trai tôi 17 tuổi. Cháu bị bao quy đầu dài nếu đi cắt thì dương vật của cháu nó có thể phát triển tiếp không? vì dương vật...

Hai Anh - 18/07

Lông mọc ở thân dương vật khi quan hệ có gây hay ảnh hưởng gì?

Năm nay tôi 25 tuổi, dương vật của tôi có lông mọc ở thân dương vật, khiến tôi rất lo lắng mỗi khi quan hệ với vợ, liệu có làm xước hay ảnh hưởng gì...

Hai Anh - 18/07

Độ tuổi lột bao quy đầu?

Chào bác sĩ, cho em hỏi là khi chưa cương cứng thì đến bao nhiêu tuổi mới lột bao quy đầu ạ (lúc vẫn chưa cương cứng)....

01654***578 - 18/07

Dương vật có vẻ sìu yếu, không cương được trừ khi xem khiêu dâm phải làm sao?

Chào bác sĩ, cháu mắc tội lỗi thủ dâm từ nhỏ. Đến giờ mới tốt nghiệp thpt quốc gia, tình trạng mệt mỏi suy yếu, tự kỷ ngại...

Hai Anh - 16/07

Mọc lông nách, lông mu, vú phát triển nhưng đến giờ vẫn chưa thấy kinh?

Em 15 tuổi, chưa có kinh nguyệt nhưng cơ thể đã phát triển từ 13 tuổi, mọc lông nách, lông mu, vú phát triển nhưng đến giờ vẫn chưa thấy kinh?...

Xem thêm

Tin mới

Sự thật về phương pháp giảm cân bằng đá lạnh mà nhiều người kỳ vọng vừa dễ vừa hiệu quả

Sống khỏe - 15 phút trước

Sự thật về phương pháp giảm cân bằng đá lạnh mà nhiều người kỳ vọng vừa dễ vừa hiệu quả

Brian Weiner, một bác sĩ tiêu hóa đã phát minh ra một kế hoạch giảm cân có tên là Ice Diet, gồm sử dụng đá lạnh để giảm cân.

Hà Nội dừng thu hồi sổ đỏ chung cư Mường Thanh

Sống khỏe - 15 phút trước

Hà Nội dừng thu hồi sổ đỏ chung cư Mường Thanh

Bộ Tài nguyên và Môi trường yêu cầu Hà Nội dừng thu hồi sổ hồng, xem xét trách nhiệm chủ đầu tư, cơ quan quản lý sau những phản ánh lùm xùm liên quan đến việc thu hồi sổ đỏ đã cấp ở chung cư liên quan đến tập đoàn Mường Thanh.

Trẻ có thể bị nhiễm độc chì từ... bồn tắm - lời cảnh báo khẩn cấp dành cho cha mẹ

Sống khỏe - 15 phút trước

Trẻ có thể bị nhiễm độc chì từ... bồn tắm - lời cảnh báo khẩn cấp dành cho cha mẹ

Một bà mẹ 2 con ở Sydney đã nhanh chóng gửi lời cảnh báo khẩn cấp đến các cha mẹ khác thông qua mạng xã hội ngay sau khi biết tin con trai gần 4 tuổi của mình bị nhiễm độc chì. Và rất bất ngờ khi thủ phạm gây ra lại chính là... bồn tắm của gia đình.

Mạch đông lô căn ẩm - trà dược thanh nhiệt

Sống khỏe - 1h21 phút trước

Mạch đông lô căn ẩm - trà dược thanh nhiệt

Mùa hạ, tiết trời nóng bức, nhu cầu bổ sung nước cho cơ thể là rất lớn. Uống đủ nước tinh khiết đã là tốt, nhưng có được một thứ nước giải khát vừa đảm bảo cung cấp nước và muối vô cơ, lại vừa có tác dụng điều hòa công năng các tạng phủ, làm mát và bổ dưỡng cơ thể là trà dược thanh nhiệt giải thử củ

Tin vui cho hàng nghìn bệnh nhân ung thư về liệu pháp thử nghiệm của ĐH Y Hà Nội

Sống khỏe - 1h34 phút trước

Tin vui cho hàng nghìn bệnh nhân ung thư về liệu pháp thử nghiệm của ĐH Y Hà Nội

Theo Giáo sư Tạ Thành Văn – Hiệu trưởng trường Đại học Y Hà Nội, trường đang nghiên cứu và thử nghiệm lâm sàng liệu pháp điều trị ung thư miễn dịch giúp người bệnh tăng sức đề kháng, chống chọi lại bệnh ung thư.

Xem thêm

Video nổi bật

Chúng tôi trên Facebook