CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Còi xương

0965***957

Nữ 16 tuổi nên chọn sữa nào để cao

Chào Bác sĩ! Cháu năm nay 16 tuổi nhưng cháu chỉ cao 1m47 nặng 50kg nên cháu đang thực hiện chế độ dinh dưỡng cũng như chế độ thể thao hợp lí, nhưng về chế độ dinh dưỡng thì cháu không biết chọn loại sữa nào phù hợp cho độ tuổi của cháu để phát triển chiều cao? mong Bác sĩ tư vấn giúp cháu? xin cảm ơn Bác sĩ!

Cảm ơn  -  23/06  

Có (7) người cảm ơn chủ đề này

Nữ 16 tuổi nên chọn sữa nào để cao

BS. Trần Thị Hồng Thanh-Chuyên khoa Nội-Trường TCYT Đặng Văn Ngữ

Chào cháu!
Có hai yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao là gen di truyền và các yếu tố môi trường mà cụ thể là chế độ dinh dưỡng và luyện tập thể dục thể thao. Cháu đang trong giai đoạn dậy thì, muốn phát triển chiều cao, cơ thể cháu phải khỏe mạnh, cháu có thể áp dụng các phương pháp sau:
- Có chế độ ăn phong phú để cơ thể được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng. Cần đặc biệt lưu ý ăn đủ lượng protein và canxi cần cho việc phát triển của xương. Ngoài ra, bổ sung thêm các loại vitamin có trong các loại hoa quả và rau xanh đáp ứng nhu cầu vitamin của cơ thể.
- Ngủ đủ giấc và không nên ngủ muộn: Một giấc ngủ lý tưởng là giấc ngủ sâu vào ban đêm, kéo dài từ 7-8 giờ, có thể ngủ trưa từ 30 phút đến một giờ đồng hồ để cơ thể nghỉ ngơi và thư giãn giữa ngày. Vì trong khi ngủ, cơ thể sẽ sản sinh ra một loại hormon đặc biệt có tác dụng giúp cháu cao hơn đấy.
- Luyện tập thể dục thể thao: Một số môn thể dục có thể giúp cháu tăng chiều cao khi thực hiện thường xuyên như: chạy bộ, bóng rổ, bơi lội, nhảy dây, xà đơn (nam) …. 30-60 phút/ngày.
- Tích cực uống sữa: Một trong những yếu tố quan trọng nhất trong việc phát triển chiều cao chính là vitamin D và canxi. Trung bình một người nên uống 1 ly sữa mỗi ngày để đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể và chống loãng xương. Đối với cháu đang trong độ tuổi phát triển để thúc đẩy chiều cao đạt mức tối ưu, cháu nên uống từ 2-3 ly sữa mỗi ngày. Nếu cháu sợ uống quá nhiều sữa sẽ bị lên cân thì cháu đổi sang sữa không đường. Cháu có thể sử dụng loại sữa ít béo nhiều canxi, sữa đậu nành hoặc sữa bò đều tốt.
Chúc cháu sớm có chiều cao như ý!

Cảm ơn   24/06 Đánh giá câu trả lời của chuyên gia: Rất hữu ích (5)   | Hữu ích (8)   | Bình thường (11)    

Có (6) người cảm ơn chủ đề này

Theo Suckhoedoisong.vn

>> Tất cả thông tin về "Còi xương"

Liên quan đến bệnh Video Tin bài Hỏi đáp

0967***383 - 22/09

Bé không chịu ăn dặm có sao không?

Xin chào bác sĩ, làm ơn cho em hỏi con em nay được7 tháng cháu ăn sữa thì rất tốt nay cháu được 8kg nhưng thời gian gần đây em có cho ăn bột mà cháu...

01633***494 - 14/08

Làm sao để tăng chiều cao một cách thật nhanh chóng?

Chào chú (cô) cháu tên là Võ Đức Nguyên. Cháu là Nam. Năm nay cháu 13 tuổi và đang chuẩn bị dậy thì và mặt bắt đầu có mụn và cháu rất thèm ăn. Cho...

01663***378 - 28/07

Giờ bé được 16 tháng nhưng vẫn chưa biết ngồi vững, chưa biết bấu vịn để tập đi phải làm thế nào?

Chào bác sĩ. Con em đẻ non ở tuần thứ 27, nằm nồng kính 21 ngày. Giờ bé được 16 tháng nhưng vẫn chưa biết ngồi vững, chưa biết bấu vịn để tập đi. Cho...

0972***033 - 23/07

Con cháu được 11 tháng mà nặng có 7. 5kg có bé không?

Chào bác sĩ. Con cháu được 11 tháng mà nặng có 7. 5kg. Chưa mọc được răng nào. Đi đâu ai cũng kêu còi. Cháu sốt ruột quá a. Cháu ăn được cháo nhưng...

01696***358 - 08/07

Tư vấn tăng chiều cao?

Em là nam 18 tuổi cao 1m67, trong gia đình phía ngoại có chiều cao hơi thấp còn phía nội có chiều cao tương đối tầm 1m7 đến 1m72, em có chơi bộ môn...

01258***187 - 06/07

Cách tăng chiều cao?

Xin chào Bác sĩ, em là nam giới năm nay đã 18 tuổi nhưng chiều cao của em rất khiêm tốn chỉ 1m54, em cảm thấy tự ti với bạn bè đồng trang lứa vì họ...

Xem thêm

Tin mới

Sẽ khảo sát sự hài lòng người bệnh qua điện thoại tại 80 bệnh viện

Sống khỏe - 1h38 phút trước

Sẽ khảo sát sự hài lòng người bệnh qua điện thoại tại 80 bệnh viện

Sự hài lòng của người bệnh là thước đo quan trọng đánh giá chất lượng của mỗi bệnh viện. Để có thể cải tiến và không ngừng nâng cao chất lượng chăm sóc và phục vụ người bệnh, ngành y tế đã tiếp nhận nhiều thông tin phản hồi của người dân..

Thêm một cách nữa chế biến món đậu phụ mà ai cũng phải ghiền!

Sống khỏe - 1h41 phút trước

Thêm một cách nữa chế biến món đậu phụ mà ai cũng phải ghiền!

Món đậu phụ thêm phần xốt đậm đà cực kỳ ngon cơm đấy nhé!

Dấu hiệu cảnh báo cơ thể thiếu kali

Sống khỏe - 1h46 phút trước

Dấu hiệu cảnh báo cơ thể thiếu kali

Thiếu kali có thể gây ra nhiều nguy cơ sức khỏe khác nhau, bao gồm cả các rối loạn tiêu hóa

Phối hợp giám sát, bảo đảm quyền lợi BHXH, BHYT cho người lao động

Sống khỏe - 1h46 phút trước

Phối hợp giám sát, bảo đảm quyền lợi BHXH, BHYT cho người lao động

Những năm qua, đặc biệt là trong 5 năm trở lại đây, Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam đã phối hợp với BHXH Việt Nam thực hiện hàng trăm cuộc giám sát thực hiện chính sách, pháp luật BHXH, BHYT, BH thất nghiệp bảo đảm quyền lợi cho người lao động…

Người trẻ chớ chủ quan: BS khuyến cáo đây là loại ung thư thường gặp ở trẻ 9 – 19 tuổi

Sống khỏe - 1h46 phút trước

Người trẻ chớ chủ quan: BS khuyến cáo đây là loại ung thư thường gặp ở trẻ 9 – 19 tuổi

PGS. TS. Trần Trung Dũng cho biết: Ung thư xương có tần suất phát hiện cao ở trẻ em và trẻ vị thành niên (dao động từ 9-19 tuổi là cao nhất), đây là một thực tế đáng bàn luận.

Xem thêm

Video nổi bật

Chúng tôi trên Facebook