CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Hoa mắt chóng mặt

Sangpa123

Ôn thi đại học hay thức khuya, không thể ngủ được nên điều trị thế nào?

Chào bác sĩ. Bác sĩ cho em hỏi, em năm nay 18 tuổi, đang ôn thi đại học nên hay thức khuya. 8 ngày trở lại đây thì buổi đêm không thể ngủ được, thức trắng cả đêm, và trưa em chỉ ngủ được 1 tiếng rưỡi, ban ngày khó tập trung, ban đêm lại tỉnh táo, vậy em nên chữa trị thế nào ạ?

Cảm ơn  -  27/05  

Ôn thi đại học hay thức khuya, không thể ngủ được nên điều trị thế nào?

BS. Nguyễn Thị Hòa-Bác sĩ đa khoa-Bệnh viện đa khoa Đống Đa

Chào bạn! Thông thường mất ngủ gặp chủ yếu ở người già và tuổi trung niên trở lên. Nhưng thực tế nhiều người trẻ thường xuyên bị rơi vào tình trạng mất ngủ do nhiều nguyên nhân khác nhau - Do ngồi nhiều giờ trước máy vi tính hoặc trò chơi điện tử. - Do uống nước ngọt có ga, trà hoặc cà phê và hút thuốc lá. - Áp lực công việc hay học tập. - Do vướng mắc hoặc sự cố trong tình cảm bạn bè hay tình yêu. Để cải thiện tình trạng mất ngủ bạn cần lưu ý một số vấn đề sau đây: - Cần xem xét kỹ tình trạng mất ngủ của mình là do nguyên nhân gì, nó có thuộc một trong bốn nguyên nhân kẻ trên không? Nếu tự suy ngẫm và tìm được lý do dẫn đến mất ngủ thì bằng mọi cách cháu phải loại trừ ngay nguyên nhân đó. - Bạn phải hiểu rõ tầm quan trọng của việc đi ngủ đúng giờ và tự nghiêm khắc với bản thân, chấp hành đi ngủ đúng giờ mặc dù thời gian đầu có thể nằm không ngủ được. - Hãy tự thư giãn và tập để tự thư giãn trước khi ngủ, tự tìm cho mình bài tập phù hợp thư giãn trước khi ngủ tối, như tập yoga hoặc ngồi thiền để tĩnh tâm và thư giãn tâm lý rễ đi vào giấc ngủ. - Tắt hết thiết bị điện tử, kể cả điện thoại 1 giờ trước khi ngủ tối. - Không dùng đồ uống có ga, trà, cà phê, thuốc lá, rượu, bia. - Tập thể dục thể thao rất tốt cho sức khoẻ và tăng cường giấc ngủ. - Không nằm hoặc ngủ vặt ban ngày, cố gắng ngủ trưa 30 phút. - Bố trí phòng ngủ nơi yên tĩnh, thoáng mát, tránh ánh sáng - Ăn uống điều độ, đủ chất, tránh ăn chất khó tiêu - Không ngồi trước máy tính kéo dài hoặc nhìn màn hình điện thoại di động quá lâu. - Tránh các sang chấn tâm lý trong cuộc sống, làm việc vừa phải, giao lưu, vui chơi giải trí giúp thư giãn tâm lý. - Tắm nước ấm trước khi ngủ tối làm thư giãn giúp dễ đi vào giấc ngủ. Nếu áp dụng các phương pháp trên không hiệu quả thì nên đi khám chuyên khoa tâm thần hoặc thần kinh sớm để được tư vấn và kê đơn. Chúc bạn sức khỏe!

Cảm ơn   27/05 Đánh giá câu trả lời của chuyên gia: Rất hữu ích   | Hữu ích   | Bình thường    

Theo Suckhoedoisong.vn

>> Tất cả thông tin về "Hoa mắt chóng mặt"

Liên quan đến bệnh Video Tin bài Hỏi đáp

Hai Anh - 17/07

Lúc tắm cảm giác như lên cơn sốt, cả 2 lòng bàn tay rất đau là bị gì?

Hôm qua em cảm thấy không khỏe, sau đó em đi tắm do em mới đi làm về. Lúc em dội nước em cảm giác như lên cơn sốt rồi, cả 2 lòng bàn tay của em rất...

084981***708 - 16/07

Va đầu vào tường gạch bị buồn nôn và choáng đầu và đau ở vùng bị va đập có sao không?

Chồng của cháu năm nay 29 tuổi. Ngày 12/7 buổi tối chồng cháu có bị va đầu vào tường gạch và nghe âm thanh rất mạnh. Liền sau đó thì không nhớ chuyện...

0979***173 - 14/07

Té ngã đập đầu xuống đất phát hiện nước mũi đặc có máu có nguy hiểm không?

Chào bác sĩ. Em tên Hợp, năm nay em 29 tuổi. Hôm qua em có thi đấu bóng đá và xảy ra va chạm mạnh, té ngã đập đầu xuống đất, lúc đứng dậy thì cảm...

Hai Anh - 12/07

Bị đập vào phần góc của chiếc ghế băng sưng không có dấu hiệu khác có sao không?

Em hiện nay 15 tuổi, là nam giới. Em đang ngồi dưới đất xem tivi thì thấy mệt, ngả lưng ra sau thì bị đập vào phần góc của chiếc ghế băng, phần đầu...

0972***652 - 11/07

Chóng mặt khi nằm ngủ, tay chân bủn rủn, đi ngoài nhiều lần vào ban đêm là mắc bệnh gì?

Em bị chóng mặt khi nằm ngủ, những lúc như thế thì tay chân bủn rủn, phải đi ngoài nhiều lần, hay bị vào ban đêm đó là triệu chứng của bệnh gì vậy...

0961***471 - 05/07

Dạo gần đây anh tôi hay bị lạc đường trên ngay tuyến đường quen thuộc là triệu chứng bệnh gì?

Anh trai tôi năm nay 36 tuổi, đang đi làm. Dạo gần đây anh tôi hay bị lạc đường trên ngay tuyến đường quen thuộc. Trong đầu tư duy một hướng nhưng...

Xem thêm

Tin mới

Sinh tố giúp cho 'chuyện ấy” thêm mặn nồng

Sống khỏe - 2h46 phút trước

Sinh tố giúp cho 'chuyện ấy” thêm mặn nồng

Mùa hè, việc lựa chọn đồ ăn thức uống luôn làm các bà nội trợ đau đầu bởi vì phải làm sao chọn được cho gia đình những món ăn mát, bổ nhưng vẫn đảm bảo đủ thành phần dinh dưỡng.

Hà Nội có điểm nghỉ ngơi tránh nóng miễn phí đầu tiên

Sống khỏe - 2h58 phút trước

Hà Nội có điểm nghỉ ngơi tránh nóng miễn phí đầu tiên

Trước tình trạng nắng nóng diễn ra trên diện rộng và kéo dài, tình hình thời tiết diễn ra phức tạp, Hội chữ thập đỏ Việt Nam đã triển khai dự Dự án Hỗ trợ tài chính dựa trên dự báo (tức là Hội Chữ thập đỏ Việt Nam sẽ chủ động ứng phó các loại hình thiên tai trong đó có nắng nóng).

Cô gái suýt bị mù ở tuổi xuân xanh vì đeo cả dụng cụ làm đẹp này khi đi bơi

Sống khỏe - 2h58 phút trước

Cô gái suýt bị mù ở tuổi xuân xanh vì đeo cả dụng cụ làm đẹp này khi đi bơi

Nếu bạn đang đi bơi nhiều ngày vào mùa hè này và đôi mắt ngày càng mờ dần đi, nguyên nhân rất có thể là do vật dụng làm mắt đẹp long lanh này.

Chồng tôi rất ghét ăn cháo, nhưng duy nhất món cháo này thì khen ngon ăn liền 2 bát!

Sống khỏe - 2h59 phút trước

Chồng tôi rất ghét ăn cháo, nhưng duy nhất món cháo này thì khen ngon ăn liền 2 bát!

Cách nấu cháo hải sản tưởng khó mà hóa ra lại rất đơn giản, bạn hãy thử một lần đảm bảo sẽ thích liền đấy!

Xem thêm

Video nổi bật

Chúng tôi trên Facebook