CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Cao huyết áp

0982***562

Phòng bệnh cao huyết áp

Xin hỏi Bác sĩ cách phòng bệnh cao huyết áp thế nào?

Cảm ơn  -  15/08  

Có (1) người cảm ơn chủ đề này

Phòng bệnh cao huyết áp

BS. Nguyễn Thị Thu Huyền-Răng - Hàm - Mặt-Bộ Y tế

Chào bạn!
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, hiện nay bệnh cao huyết áp được xem là một trong 10 bệnh nguy hiểm ảnh hưởng lớn đến sức khoẻ nhân loại có thể làm giảm thọ từ 10 đến 20 tuổi. Thực tế cũng đã cho thấy hậu quả của việc điều trị không đúng bệnh tăng huyết áp sẽ dẫn đến tình trạng huyết áp tăng cao đột ngột có thể làm đứt mạch máu não gây xuất huyết não, đột quỵ, suy tim cấp, phù phổi cấp hay tình trạng huyết áp tăng vừa phải thường xuyên sẽ gây ra suy tim mãn, suy thận mãn, tổn thương ở đáy mắt. Qua đó chúng ta thấy hầu hết các biến chứng này đều nguy hiểm tính mạng hoặc không hồi phục.
Chính vì để ngăn ngừa bệnh cao huyết áp bạn nên thực hiện những điều dưới đây:
- Duy trì cân nặng hợp lý: Những người thừa cân có nguy cơ cao mắc bệnh cao huyết áp. Vậy nên để giảm nguy cơ mắc bệnh, cần duy trì cân nặng cơ thể hợp lý.
- Ăn nhiểu rau quả: Chế độ ăn khoẻ mạnh với nhiều rau quả tươi, ít chất béo và cholesterol luôn là cách duy trì sức khoẻ, ngăn ngừa và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch và huyết áp.
- Ăn ít muối sẽ giúp ngăn ngừa huyết áp tăng cao, lượng muối khuyến cáo tốt cho sức khoẻ là 1 thìa muối nhỏ mỗi ngày. Các thực phẩm đóng gói sẵn thường có chứa nhiều muối vì thế cần đọc kỹ thành phần của thực phẩm trước khi sử dụng.
- Hạn chế dầu mỡ: Hầu hết các loại mỡ động vật đều có chứa cholesterol, cholesterol tăng nhiều trong máu sẽ bị lắng đọng và tích luỹ quá mức ở tế bào nội mạc để dần hình thành mảng đông lipít và phát triển thành nhũng mảng xơ vỡ tạo nên xơ vữa động mạch, làm cho thành mạch kém đàn hồi dẫn đến bệnh cao huyết áp.
- Tập luyện: Một cuộc sống với thời gian tập luyện từ 30 – 60 phút/ngày, 5 ngày 1 tuần sẽ giúp giảm huyết áp và ngăn ngừa mắc bệnh cao huyết áp.
- Sử dụng nhiều đồ uống có cồn làm tăng huyết áp. Vậy nên cần hạn chế lượng đồ uống có cồn. Đối với phụ nữ nên hạn chế không sử dụng đồ uống có cồn. Nếu uống rượu thường xuyên nguy cơ tăng huyết áp rất cao. Người ta cho rằng nếu mỗi ngày uống khoảng 60ml rượu nguyên chất (tương đương 150ml rượu 40 độ), thì nguy cơ đối với bệnh tim mạch và tăng huyết áp là rất cao.
- Giảm stress: Stress có thể gây tăng huyết áp và qua thời gian dài sẽ góp phần gây nên bệnh cao huyết áp. Thư giãn sẽ giúp giảm mắc bệnh huyết áp cao hiệu quả.
- Không hút thuốc lá: Hút thuốc quá nhiều có khả năng làm huyết áp gia tăng. Do lượng NICOTIN trong thuốc lá có tác dụng đối với tim và mạch máu, nó làm cho hệ thần kinh giao cảm bị hưng phấn kết quả mạch máu co lại và tim đập nhanh, nên huyết áp gia tăng.
- Kiểm tra nguồn nước dùng: Nguồn nước gia đình đang dùng có thể chứa nhiều natri, làm tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp. Vậy nên cần kiểm tra kỹ nguồn nước đang sử dụng.
- Lối sống đóng vai trò quan trọng đối với những người mắc bệnh tim mạch. Lối sống lành mạnh sẽ giúp ngăn ngừa và giảm đáng kể việc phải dùng thuốc điều trị bệnh.
Như vậy, đối với những người bị bệnh cao huyết áp cần phải có một chế độ ăn uống thích hợp, ăn nhiều những chất giàu vitamin như: rau xanh, hoa quả… tránh những hoạt động căng thẳng thần kinh kéo dài, không nên tắm nước quá nóng hoặc quá lạnh, không sử dụng quá mức các chất kích thích: thuốc lá, cà phê, rượu.
Chúc bạn vui khỏe!

Cảm ơn   16/08 Đánh giá câu trả lời của chuyên gia: Rất hữu ích   | Hữu ích   | Bình thường    

Theo Suckhoedoisong.vn

>> Tất cả thông tin về "Cao huyết áp"

Liên quan đến bệnh Video Tin bài Hỏi đáp

Hai Anh - 06/09

Chẩn đoán tăng huyết áp và loét tá tràng sử dụng thuốc như thế nào?

Chào bác sĩ, tương tác và cách khắc phục cho bệnh nhân 60 tuổi, chẩn đoán tăng huyết áp + có loét tá tràng sử dụng thuốc điều trị : lisinopril 5mg....

Hai Anh - 01/08

Bị hạ huyết áp 10/7 nếu uống thường xuyên 1 hoặc 2 trái chanh có làm cho huyết áp hạ trầm trọng thêm hay không?

Người thân của tôi năm nay 79 tuổi, là nam giới. Bác ấy bị hạ huyết áp 10/7 nếu uống thường xuyên 1 hoặc 2 trái chanh trong ngày (do thiếu chất chua...

Hai Anh - 13/06

Chẩn đoán là rối loạn Lipid máy và cao huyết áp uống thuốc có tương tác nhau không?

Chào bác sĩ. Mẹ cháu năm nay 60 tuổi, được chẩn đoán là rối loạn Lipid máy và cao huyết áp vào năm ngoái. Huyết áp tối đa của mẹ cháu là 14/9, mẹ...

Hai Anh - 03/05

Huyết áp đo được khoảng 101-110/62-68 có huyết áp thấp không?

Chào bác sĩ. Tôi 55 tuổi (nam) huyết áp đo được khoảng 101-110/62-68 vậy có phải là bị huyết áp thấp không. Nếu có thì điều trị như thế nào? Cảm ơn...

Hai Anh - 30/04

Dạo gần đây lúc ngủ cháu thường nghe tiếng mạch máu là sao?

Cho cháu hỏi bác sĩ, cháu năm nay 18 tuổi, dạo gần đây lúc ngủ cháu thường nghe tiếng mạch máu và có thể cảm nhận được mạch máu đang đập mạnh, thỉnh...

0933***915 - 05/03

Huyết áp của em là 180 có khi hơn 200 còn ở dưới thi 123 đầu đau nhiều và muốn nôn ói là sao?

Em là nữ. 38 tuổi nang 52 kg huyết áp của em là 180 có khi hơn 200 còn ở dưới thi 123 đầu đau nhiều và muốn nôn ói. Như vậy thì có nguy hiểm lắm...

Xem thêm

Tin mới

Xem thêm

Video nổi bật

Chúng tôi trên Facebook