CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Béo phì

0987***118

Tại sao không thể béo

Tôi cao 1,69m nặng 49kg, Tôi ăn uống bình thường không ốm đau khi nào vậy nguyên nhân tại sao gầy? Cách chữa trị thế nào?

Cảm ơn  -  25/08  

Có (1) người cảm ơn chủ đề này

Tại sao không thể béo

BS. Đặng Phương Liên-Chuyên khoa Nội-Bộ Y tế

Chào bạn!
Tổ chức Y tế Thế giới đã dùng chỉ số khối cơ thể (BMI), tính bằng cân nặng cơ thể (kg) chia cho chiều cao (mét) bình phương, làm một trong những cơ sở để đánh giá và nhận định tình trạng thiếu cân, thừa cân, béo phì. Theo đó, BMI của bạn xấp xỉ 17,2 kg/m2 nên được coi là thiếu cân. Thông tin trong thư quá vắn tắt để có thể giúp bạn xác định nguyên nhân gây thiếu cân. Vì vậy, tôi xin cung cấp thêm thông tin để bạn tham khảo.
Các nguyên nhân gây nên tình trạng thiếu cân:
- Ăn uống không hợp lý: chế độ ăn mất cân bằng, không cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể; thói quen ăn uống thất thường, hay bỏ bữa hoặc ăn vặt nhiều đồ ăn béo và ngọt khiến đến bữa chính lại no, không ăn được... Bình thường, khẩu phần ăn của người lớn có tỉ lệ: 60% chất bột đường, 15% chất đạm và 25% chất béo, ngoài ra còn ăn rau quả tươi để bổ sung thêm chất xơ, vitamin và khoáng chất. Phân bổ năng lượng cho các bữa ăn trong ngày: bữa sáng 30%, bữa trưa 40%, bữa tối 25%, bữa phụ 5%.
- Cơ thể bạn kém chuyển hóa và hấp thu các chất dinh dưỡng.
- Thói quen lười vận động không chỉ gây ra béo phì mà cũng là nguyên nhân chính khiến cơ thể rơi vào tình trạng thiếu cân.
- Mất ngủ hoặc ngủ quá ít làm tiêu hao khá nhiều năng lượng, đồng thời gây nên tình trạng căng thẳng, mệt mỏi kéo dài càng làm cơ thể bạn thêm gầy yếu.
- Mắc các bệnh lý đường tiêu hóa (viêm loét dạ dày, nhiễm ký sinh trùng đường ruột như giun, sán...), rối loạn chuyển hóa nội tiết (bệnh Basedow, tiểu đường…).
- Yếu tố di truyền: Nếu bố mẹ bạn có dáng người mảnh khảnh thì rất có thể bạn cũng sẽ được thừa hưởng và sở hữu một vóc dáng như vậy.
Khi quá gầy, năng lượng không đủ để cung cấp cho hoạt động của các cơ quan trong cơ thể sẽ dẫn đến mệt mỏi, càng làm mất cảm giác ngon miệng trong mỗi bữa ăn và kém hấp thu các chất dinh dưỡng trong các loại thức ăn. Người gầy thường lười vận động, dẫn đến cơ bắp trở nên mềm nhão, cơ thể gầy yếu, giảm sức đề kháng làm dễ mắc các bệnh nhiễm khuẩn, mạn tính khác.
Để khắc phục tình trạng thiếu cân của cơ thể, trước tiên bạn cần tìm đúng nguyên nhân. Bạn nên đi khám nội khoa để phát hiện những bệnh lý mạn tính có thể mắc phải, từ đó có hướng điều trị thích hợp. Nếu thiếu cân không do nguyên nhân bệnh lý, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau để giúp tăng cân:
- Ăn uống hợp lý: Đây là yếu tố đóng vai trò rất quan trọng giúp bạn tăng cân. Bạn cần xây dựng cho bản thân một chế độ ăn uống hợp lý và phù hợp với khẩu vị, nguồn thực phẩm sẵn có tại địa phương. Bạn có thể khám tư vấn tại các phòng khám dinh dưỡng để biết cách bổ sung các loại thức ăn có chứa nhiều calo, chất đạm, chất béo và cacbonhydrat vào bữa ăn hàng ngày một cách hiệu quả. Ngoài ra, bạn phải chú ý ăn đúng giờ, đúng bữa. Bạn có thể ăn vặt, nhưng tốt nhất nên ăn trước bữa ăn khoảng 1 giờ, không ăn gần bữa ăn chính vì sẽ làm giảm cảm giác ngon miệng khi đến bữa. Nếu thường xuyên phải thức khuya, hãy ăn thêm một bữa nhẹ với thức ăn mềm, dễ tiêu hóa và hấp thu như sữa, cháo và các loại hoa quả.
- Ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc.
- Tập thể dục thường xuyên bằng các bài tập nhẹ nhàng, đi bộ, cầu lông, aerobic...
Chúc bạn sức khỏe!

Cảm ơn   26/08 Đánh giá câu trả lời của chuyên gia: Rất hữu ích (3)   | Hữu ích   | Bình thường (2)    

Có (4) người cảm ơn chủ đề này

Theo Suckhoedoisong.vn

>> Tất cả thông tin về "Béo phì"

Liên quan đến bệnh Video Tin bài Hỏi đáp

0942***604 - 22/01

Em nặng 44kg và cao 1m50 có nên giảm cân không?

Chào bác sĩ. Em tên Minh năm nay 13 tuổi. Em nặng 44kg và cao 1m50. Vậy bác sĩ cho em hỏi em có nên giảm cân hay làm gì không ạ!...

0329***254 - 20/01

Hiện nay cháu đang học lớp 12, cháu nặng 46kg mà chỉ cao 1m47 có béo quá không?

Thưa bác sĩ, hiện nay cháu đang học lớp 12, cháu nặng 46kg mà chỉ cao 1m47, vậy thưa bác sĩ cháu có bị thừa cân không ạ, và cháu phải làm sao để có...

0988***585 - 16/01

Bí kíp nào không cần luyện tập nhiều vẫn đánh bay mỡ bụng đón Tết?

Chào bác sĩ. Em năm nay 33 tuổi, Nữ, chiều cao 1m55, cân nặng 52kg, đã có 2 bé, từ hồi sinh bé thứ 2 là em bị tích mỡ bụng rất nhiều, giờ em muốn sở...

Hai Anh - 16/01

Học lớp 12 cao 1m53 nặng 56kg muốn tăng chiều cao?

Chào bác sĩ. Em học lớp 12 mà được 1m53 nặng 56kg, không có thời gian tập gym thì giờ em phải làm thưa bác sĩ?...

Hai Anh - 07/01

Sau khi phẫu thuật vẹo cột sống cần lưu ý những gì?

Chào bác sĩ, bác sĩ vui lòng cho cháu hỏi sau khi phẫu thuật vẹo cột sống cần lưu ý những gì? Mất khoảng bao lâu có thể cúi người, đi làm đi học bình...

Hai Anh - 03/01

15 tuổi, nữ giới, cao 1m65 nặng 75kg cách nào giảm cân?

Chào bác sĩ. Cháu năm nay 15 tuổi, cháu là nữ giới và cháu cao 1m65 nặng 75kg, cháu đặt cách giảm cân nhanh trước tết vì công việc của cháu là phải...

Xem thêm

Tin mới

Cẩn thận nếu thấy cục hạch sau tai vì nó có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh nguy hiểm, bao gồm cả ung thư

Sống khỏe - 23/01

Cẩn thận nếu thấy cục hạch sau tai vì nó có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh nguy hiểm, bao gồm cả ung thư

Đừng chủ quan xem thường nếu bất ngờ gặp phải dấu hiệu này vì nhiều khả năng nó có thể ngầm cảnh báo một số căn bệnh nguy hiểm như ung thư, u nang hay nhiễm trùng...

Thực đơn 10 ngày ăn sạch giúp giảm mỡ bụng, thanh lọc cơ thể của cô gái Việt nhưng là 'bà nội trợ kiểu Mỹ'

Sống khỏe - 23/01

Thực đơn 10 ngày ăn sạch giúp giảm mỡ bụng, thanh lọc cơ thể của cô gái Việt nhưng là 'bà nội trợ kiểu Mỹ'

Với hầu hết chị em hướng tới mục tiêu đẹp mà phải khỏe thì giảm cân, giảm mỡ bụng và thanh lọc cơ thể là những ưu tiên hàng đầu. Thực đơn ăn sạch này sẽ giúp bạn làm được điều đó.

Đây chính là khung giờ chuẩn buổi tối các mẹ nên cho bé đi ngủ để khỏe cả mẹ lẫn con

Sống khỏe - 23/01

Đây chính là khung giờ chuẩn buổi tối các mẹ nên cho bé đi ngủ để khỏe cả mẹ lẫn con

Nghiên cứu mới đây cho thấy những mẹ cho con đi ngủ sớm thì khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần và các bé cũng vậy.

Ăn quá nhiều chuối và cam trong một tuần, người đàn ông này bị tê liệt tay chân và nguy kịch đến tính mạng

Sống khỏe - 23/01

Ăn quá nhiều chuối và cam trong một tuần, người đàn ông này bị tê liệt tay chân và nguy kịch đến tính mạng

Khi làm các xét nghiệm sâu hơn, bác sĩ đã rất ngạc nhiên khi phát hiện ra rằng tình trạng tê liệt của ông Vương có liên quan đến thói quen ăn quá nhiều trái cây của ông.

Xem thêm

Video nổi bật

Chúng tôi trên Facebook