CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Cách phòng ngừa bệnh tim mạch

Cách phòng ngừa bệnh tim mạch

1 Tuyệt đối không hút thuốc lá

Đa số nam giới đều biết rằng, hút thuốc lá là tác nhân gây nguy cơ cao mắc bệnh ho lao, ung thư phổi, ung thư vòm họng, bệnh tim... nhưng họ vẫn sử dụng. Vậy, trong trường hợp này cách phòng ngừa bệnh tim mạch hiệu quả nhất là mọi người cần có ý thức loại bỏ thuốc lá ra khỏi thực đơn sinh hoạt hàng ngày của mình.

Sở dĩ, có những tổn thương mạch máu và tim gây xơ vữa động mạch ở những người thường xuyên hút thuốc lá là do các chất độc hại trong trong loại thuốc này gây ra. Chất nicotin trong thuốc lá làm cho tim đập nhanh, huyết áp tăng cao, làm cho các chất mỡ tích tụ lại và đóng thành cục, gây tắc nghẽn mạch.

Cách phòng ngừa bệnh tim mạch - ảnh 1

2 Luôn giữ ổn định trọng lượng lý tưởng của cơ thể

Hãy kiểm soát cân nặng thường xuyên và duy trì nó ở mức lý tưởng càng ổn định càng tốt. Muốn làm được điều đó, bạn nên có chế độ ăn uống, luyện tập và sinh hoạt hợp lý, tạo thói quen tập thể dục thể thao hàng ngày (ít nhất 30 phút/ ngày). qua đó có chế độ tập luyện và ăn uống hợp lí nhất.

3 Tăng cường ăn trái cây, rau xanh bằng các món canh, luộc, hấp; hạn chế ăn đồ chiên xào nhiều chất béo, mỡ động vật.

Chất xơ có trong các loại rau củ quả sẽ giúp bạn giảm lượng mỡ trong cơ thể, hỗ trợ đào thải độc tố ra khỏi cơ thể tốt hơn. Ăn nhiều dầu, mỡ động vật sẽ khiến cơ thể bạn tăng chlesterol, gây bệnh béo phì (một trong những tác nhân gây bệnh tim). Chế độ ăn uống hàng ngày hợp lý là một trong những cách phòng ngừa bệnh tim hiệu quả.

4 Nên tăng cường ăn các loại hạt

Các loại hạt như hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt bí đỏ, hạt óc chó, hạt điều, hạt lạc, hạt đỗ…sẽ bổ sung cho cơ thể bạn những loại dầu thực vật có lợi cho sức khỏe.

5 Giữ tinh thần thoải mái, lại quan, tránh căng thẳng, lo âu

Nếu làm được điều này sẽ giúp tinh thần bạn luôn thoải mái, tươi vui. Đây là liều thuộc hữu hiệu giúp bạn chiến thắng tất cả mọi bệnh tật, trong đó có bệnh tim. Những trạng thái hồi hộp, bồn chồn, lo lắng đều thực sự không có lợi cho người bị bệnh tim.

6 Theo dõi và kiểm soát tốt huyết áp

Hãy thường xuyên theo dõi và kiểm soát tốt chỉ số huyết áp, không để huyết áp tăng cao. Vì khi huyết áp tăng cao, dễ khiến cho các chất mỡ đọng lại trên lớp vách mỏng của các động mạch, đòi hỏi tim phải hoạt động nhiều hơn để bơm máu, điều này làm tim mau mệt, có thể gây ra những cơn đau tim và bị ngất xỉu.

Biến chứng nguy hiểm do bệnh tim gây ra

1 Tai biến mạch máu não

Tim đập nhanh bất thường sẽ là nguyên nhân gây biến chứng tai biến. Bệnh có thể gặp ở một trong 2 thể: tắc nghẽn mạch máu não hoặc xuất huyết não.

Cơ chế: Khi nhịp tăng cao làm dòng máu lưu thông tăng nhanh chúng di chuyển các cục huyết khối lên cao, khi gặp thành động mạch hẹp do mảng xơ vữa tích tụ lâu ngày những cục huyết khối làm tắc sự lưu thông của dòng máu đột ngột, máu không lên não được hoặc lượng máu cung cấp cho não không đủ. Tình trạng kéo dài sẽ làm não chết không thể hồi phục.

2 Huyết áp cao

Sự co bóp bất thường của tim là nguyên nhân chính gây huyết áp tăng cao vượt quá mức cho phép. Với những người bệnh bị hở van tim, rung nhĩ…thì tình trạng này sẽ thường gặp hơn. Khi nhịp tim đập bất thường làm dòng máu tăng nhanh gây áp lực lên thành động mạch quá lớn vượt quá mức 140/90mmHg khiến người bệnh bị cao huyết áp. Nếu tình trạng kéo dài không kiểm soát được sẽ gây biến chứng nhồi máu cơ tim, đột quỵ do vỡ động mạch.

3 Xơ vữa động mạch

Lượng cholesterol có nhiều trong mỡ động vật như mỡ gà, mỡ heo… Cholesterol trong máu vô cùng quan trọng chúng cung cấp nhiều tế bào cho cơ thể. Nhưng lượng cholesterol quá cao trên 200mg/100ml máu chúng tạo ra những mảng bám trên thành động mạch gây những mảng xơ vữa. Những mảng bám dày lên các thành mạch, khiến động mạch giảm đáng kể sự đàn hồi làm cản trở sự lưu thông của dòng máu. Tình trạng tai biến hay đau tim sẽ xảy ra khi khi những mảng bám dày đặc làm cho máu không thể lưu thông.

Bệnh tim rất nguy hiểm, thậm chí có thể ảnh hưởng đến tính mạng nếu không được cấp cứu kịp thời. Mọi người nên biết cách phòng ngừa bệnh tim mạch để bảo vệ sức khỏe tốt nhất.

Theo Suckhoedoisong.vn

Liên quan đến bệnh Video Tin bài Hỏi đáp

Xem thêm

Tin mới

Xem thêm