CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Phòng ngừa bệnh trầm cảm

Bệnh trầm cảm không phải lúc nào cũng phải được trị bằng thuốc men. Ta có thể thay đổi cuộc sống và lối suy suy nghĩ để tránh bệnh trầm cảm trở thành nặng. Một số người khi thay đổi cách suy nghĩ và lối sống thì căng thẳng (stress) giảm đáng kể, từ đó mà các triệu chứng trầm cảm bớt đi và có thể hết.

Thí dụ như giảm công việc lại, làm ít giờ hơn, có nhiều thời gian sinh hoạt với gia đình, dành nhiều thời giờ đối thoại với người phối ngẫu để san bằng cái hố hiểu lầm.

Nếu là sinh viên thì giảm số giờ học lại, tăng thời gian nghỉ ngơi và ăn ngủ điều độ.

Tránh lạm dụng cà phê hay rượu chè.

Tập thể dục thể thao cũng có khả năng làm giảm trầm cảm. Tập thể thao thường xuyên sẽ làm tăng chất BDNF, giúp những tế bào thần kinh sống lâu hơn.

Theo Suckhoedoisong.vn

Tags:

Liên quan đến bệnh Video Tin bài Hỏi đáp

Hai Anh - 12/08

Không muốn nghĩ nữa nhưng suy nghĩ cứ đeo bám, cảm thấy nặng đầu, chán nản mọi thứ là mắc bệnh gì?

Chào bác sĩ, em năm nay 20 tuổi, là nam, dạo gần đây em cảm thấy những việc mình làm có cảm giác xa lạ lắm, trong đầu em thường nghĩ không có cảm...

0352***466 - 16/07

Bị chảy máu lúc đêm khuya là triệu chứng của bệnh gì?

Em năm nay 20 tuổi. Thấy mình giao tiếp không được tốt với mọi người, trong đầu ít vốn từ. Một vấn đề phải suy ngẫm thật lâu đọc thật nhiều lần mới...

Hai Anh - 16/07

Cảm thấy muốn chết đi, trong đầu hiện lên hình ảnh một cái chết có phải chứng trầm cảm hay rối loạn cảm xúc không?

Năm nay tôi 17 tuổi là nữ, từ nhỏ ba mẹ li hôn và nhìn thấy cảnh bố đánh đập mẹ. Bố mẹ li hôn khi tôi mới 5 tuổi và tôi sống với bà nội. Khi lớn lên...

Hai Anh - 13/06

13 tuổi nhưng lại cao tới 1m53, làm thế nào để ngừng cao?

Chào bác sĩ. Năm nay em 13 tuổi nhưng lại cao tới 1m53. Em rất ngại khi tiếp xúc với mọi người.Bác sĩ có thể nào cho em ý kiến để em có thể mạnh dạn...

Hai Anh - 10/06

Em hay bị ám ảnh bởi việc của quá khứ, dễ bị kích động, dễ khóc phải làm gì?

Em năm nay 12 tuổi, là nữ giới. Em hay bị ám ảnh bởi việc của quá khứ, dễ bị kích động, dễ khóc, ai mắng nhẹ, nhắc về quá khứ là cứ bị kích động, dễ...

Hai Anh - 06/06

Thường nóng giận đập phá đồ, thích ở một mình mắc bệnh gì?

Chào bác sĩ. Dạo này con thường nóng giận đập phá đồ, thích ở một mình, luôn nóng và giận dữ lắm phải làm sao?...

Xem thêm

Tin mới

Xem thêm

Video nổi bật