CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Phòng ngừa chậm kinh bằng lối sống tích cực

Phòng ngừa chậm kinh bằng thực hiện chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lí, bổ sung vitamin, dưỡng chất cho cơ thể, uống đủ nước (tối thiểu 2 lít) mỗi ngày.

1. Stress, căng thẳng quá mức trong công việc, cuộc sống là nguyên nhân chính gây chậm kinh nên chị em cần có thái độ sống tích cực, lạc quan, thoải mái.

2. Lên lịch làm việc, nghỉ ngơi hợp lý, không thức quá khuya, nên ngủ trước 11 giờ, thức dậy lúc 7 giờ sáng. Uống 1 cốc sữa nóng trước khi ngủ giúp dễ ngủ, ngủ ngon và cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt.

3. Uống tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày, ăn uống khoa học, đầy đủ dưỡng chất, ăn nhiều hoa quả tươi, vitamin A, B, E và thực phẩm giúp cân bằng nội tiết tố. Hạn chế dùng trà, cà phê, rượu, bia, thuốc lá, thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ. Trong những ngày ‘đèn đỏ’, chị em không nên ăn quá nhiều bột trắng, đồ ngọt, đồ quá lạnh hoặc quá cay.

4. Dành 30 phút mỗi ngày cho việc luyện tập thể dục thể thao. Việc luyện tập điều độ các môn thể thao vừa sức giúp cơ thể khỏe mạnh, đẩy lùi chứng đau bụng kinh, phòng ngừa chậm kinh và nhiều căn bệnh nguy hại do rối loạn kinh nguyệt gây ra.

Phòng ngừa chậm kinh bằng lối sống tích cực - ảnh 1

Phòng ngừa chậm kinh bằng cách uống tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày, ăn nhiều hoa quả tươi...

5. Việc sử dụng thuốc tránh thai trong thời gian dài có thể khiến cơ thể gặp những tác dụng phụ không mong muốn. Để tránh ảnh hưởng tới chu kì kinh nguyệt, chị em có thể sử dụng các biện pháp tránh thai khác như dùng bao cao su hoặc đặt vòng, tuyệt đối không lạm dụng thuốc tránh thai khẩn cấp.

6. Nếu chậm kinh do vấn đề tâm lý thì bác sĩ sẽ tư vấn để chị em sớm ổn định tâm lý, giải tỏa căng thẳng. Khi chu kỳ kinh nguyệt ổn định thì hiện tượng chậm kinh cũng sớm được khắc phục.

7. Thường xuyên khám sức khỏe định kỳ, khám phụ khoa và thông báo cho bác sĩ những thay đổi trong cơ thể để sớm tìm ra nguyên nhân và có hướng xử lí kịp thời.

8. Khi có biểu hiện chậm kinh (10 ngày, 15 ngày, 1 tháng) thì cần đến các phòng khám chuyên khoa để có hướng điều trị an toàn.

Phòng ngừa chậm kinh, vệ sinh cơ quan sinh dục sạch sẽ, không tự ý thụt rửa âm đạo… để hạn chế mắc bệnh phụ khoa, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe sinh sản.

Hồng Vân

(Nội dung do Chuyên gia Bộ Y tế kiểm duyệt)

Theo Suckhoedoisong.vn

Liên quan đến bệnh Video Tin bài Hỏi đáp

Xem thêm

Tin mới

Xem thêm