CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Phòng ngừa đau đầu gối

1. Giữ cân.
Duy trì một trọng lượng khỏe mạnh là một trong những điều tốt nhất có thể làm cho đầu gối – mỗi kg tăng thêm sẽ ép lên các khớp xương, tăng nguy cơ chấn thương dây chằng, gân và viêm xương khớp.

2. Hãy mạnh mẽ, dẻo dai hơn.
Bởi vì cơ yếu là một nguyên nhân hàng đầu của chấn thương đầu gối, sẽ được hưởng lợi từ việc xây dựng cơ tứ đầu và gân hố khoeo hỗ trợ đầu gối. Cơ bắp chặt chẽ cũng có thể dẫn đến chấn thương, kéo dài là quan trọng. Hãy thử, bao gồm các bài tập linh hoạt trong tập luyện.

3. Lựa chọn môn thể thao hợp lý.
Nếu có viêm xương khớp, đau đầu gối mãn tính hoặc vết thương tái phát, có thể cần phải thay đổi cách tập thể dục. Hãy xem xét chuyển sang bơi, aerobics, hoặc các hoạt động tác động thấp khác – ít nhất là trong vài ngày mỗi tuần. Đôi khi chỉ đơn giản là hạn chế ảnh hưởng các hoạt động cao sẽ trợ giúp điều trị bệnh.

Theo Suckhoedoisong.vn

Tags:

Liên quan đến bệnh Video Tin bài Hỏi đáp

01627***079 - 14/11

Sau va chạm đó cháu đi khập khiễng và cong chân phải tới giờ phải làm sao?

Sáng hôm khoảng ngày 22 tháng 6 năm 2018, cháu có đi tập đá bóng và vô tình bạn kê đầu gối vào phần gối chân phải, làm cháu bay lên rồi lại chống...

Hai Anh - 08/11

Đau nhức gối sau khi ngã xe có sao không?

Chào bác sĩ! Năm nay bố em 47 tuổi hôm nay trên đường đi làm bố em có bị ngã xe máy đầu gối có đập xuống đất nhưng không sưng chỉ xây xát nhẹ vẫn đi...

01676***633 - 26/10

Đầu gối bên phải của em khi gập duỗi hay khi tập thể dục đứng lên khụy xuống là bị sao?

Cả tháng nay, đầu gối bên phải của em khi gập duỗi hay khi tập thể dục đứng lên khụy xuống được vài lần thì khớp gối của em đau nhói tăng lên dần,...

0905***906 - 25/10

Bị giãn dây chằng phải làm sao?

Một lần em đi đá banh xong bị té xong em bị giản dây chằng em đi khám nhiều lần bác sĩ cx cho thuốc uống nhưng em bị 3 tháng rồi vẫn chưa khỏi, đôi...

01682***644 - 12/10

Em 17 tuổi bị đau nhức từ đầu gối xuống chân, tháng trước xuất hiện những vết bấm tím có sao không?

Em 17 tuổi bị đau nhức từ đầu gối xuống chân, tháng trước xuất hiện những vết bấm tím tự xuất hiện không va chạm ngã gì cả và đến bh có triệu trứng...

Hai Anh - 01/10

Em muốn hỏi bác sĩ tập thế nào để giảm mỡ và ăn uống như thế nào?

Thưa bác sĩ, em là nam 17 tuổi, cao 1m7 nặng 52kg, em bị bắp chân to, trước em 65kg do giảm cân nên còn 52kg, nhưng vùng bắp chân và đùi thì vẫn bự...

Xem thêm

Tin mới

Vì sao không nên dùng thuốc co mạch mũi kéo dài?

Sống khỏe - 1h18 phút trước

Vì sao không nên dùng thuốc co mạch mũi kéo dài?

Em năm nay 27 tuổi, gần đây em bị ngạt mũi, chảy nước mũi rất khó chịu nên đã đi khám và được bác sĩ cho thuốc điều trị có thành phần xylometazolin.

Những giấc mơ hư hỏng

Sống khỏe - 1h21 phút trước

Những giấc mơ hư hỏng

Tôi thỉnh thoảng lại mơ thấy mình làm chuyện đó với một người không phải là chồng mình. Cuộc sống vợ chồng của tôi ổn định và tôi chưa bao giờ phản bội anh ấy...

Rượu phá huỷ gan như thế nào?

Sống khỏe - 1h27 phút trước

Rượu phá huỷ gan như thế nào?

Rượu bia là thuốc độc đối với nhiều cơ quan trong cơ thể như thận, gan, dạ dày, tụy, não… Trong đó, gan là cơ quan bị tổn thương nhiều nhất. Thường xuyên uống rượu vượt quá lượng cho phép khiến gan bị nhiễm mỡ, viêm gan, tiến triển dần thành xơ gan, thậm chí là ung thư gan.

Đừng bỏ qua những dấu hiệu & chậm phát triển tâm thần ở trẻ

Sống khỏe - 1h27 phút trước

Đừng bỏ qua những dấu hiệu & chậm phát triển tâm thần ở trẻ

Bệnh lý chậm phát triển tâm thần được các nhà khoa học xác định là tình trạng thấp kém chung của sự phát triển trí tuệ trong thời gian phát triển cơ thể và sự yếu kém về chất lượng đáp ứng của cá thể đối với các kích thích từ môi trường tự nhiên và xã hội. ở trường hợp này, trẻ phát triển cơ thể như

Xem thêm

Video nổi bật