CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Phòng ngừa mãn kinh

Mãn kinh không thể phòng ngừa được, tuy nhiên có thể thực hiện một số bước để giảm các yếu tố nguy cơ dẫn đến những bệnh đi kèm với mãn kinh. Những phụ nữ ở độ tuổi sau mãn kinh nên uống 1.200-1.500 mg canxi và 800 đơn vị vitamin D mỗi ngày.

Cách ít tốn tiền nhất là nhận canxi vào cơ thể qua bữa ăn. Bữa ăn có thể cung cấp 1.000-1.500 mg canxi mỗi ngày cho cơ thể một cách dễ dàng. Những loại thức ăn sau có chứa canxi:

- 1 ly sữa (sữa thường hoặc sữa không béo) - 300 mg.

- 1 ly nước cam có canxi - 300 mg.

- 1 ly sữa chua (thường hoặc không béo) - trung bình khoảng 400 mg.

- 85g cá hồi (gồm cả xương) - 205 mg.

Những thuốc bổ sung canxi là một lựa chon tốt cho những người không thể hấp thu đủ canxi qua bữa ăn. Canxi carbonate (Caltrate 600, Caltrate 600 Plus D, Caltrate Plus) là loại không đắt tiền, mặc dù một số người than phiền về tác dụng gây phù nề của nó. Canxi citrate có thể được hấp thu tốt hơn ở những phụ nữ dùng thuốc chặn acid như ranitidine (Zantac) hoặc cimetidine (Tagamet).

Những sản phẩm canxi làm từ bột xương, dolomite, vỏ hàu không tinh chế có thể chứa chì và nên tránh. Tại Mỹ, những sản phẩm có chữ USP trên nhãn là những sản phảm đạt đủ tiêu chuẩn chất lượng của Dược Thư Hoa Kỳ (United States Pharmacopeia) và có khả năng không chứa những tạp chất nguy hiểm hơn.

Người tiêu dùng nên đọc kỹ nhãn hiệu của các sản phẩm bổ sung canxi để kiểm tra chính xác số milligram của canxi có trong sản phẩm. Thông thường ruột không thể hấp thu nhiều hơn 500mg canxi cùng một lúc, do đó cần phải uống canxi kéo dài trong cả ngày.

Không nên uống quá liều canxi vì có thể tăng nguy cơ sỏi thận. Những người có một số bệnh như sarcoid hoặc sỏi thận, nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống canxi.

Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong hấp thu canxi nhưng nên tránh dùng liều lớn.

Theo Suckhoedoisong.vn

Tags:

Liên quan đến bệnh Video Tin bài Hỏi đáp

0964***710 - 31/07

Siêu âm thì nội mạc dày 16mm có cần dùng thuốc điều trị gì không?

Mẹ cháu năm nay 53 tuổi. Đầu tháng 3 và đầu tháng 4 vừa rồi, đúng chu kỳ kinh nguyệt mẹ cháu đau bụng, ra máu nhiều hơn bình thường. Tháng 5, tháng 6...

Hai Anh - 14/06

Chưa quan hệ tình dục chậm kinh 1 tuần rồi có sao không?

chào bác sĩ, năm nay con 17 tuổi, con chưa quan hệ tình dục, mà con bị chậm kinh 1 tuần rồi có sao không ạ? dạo này ngực con hơi sưng, còn bụng dưới...

0386***499 - 19/04

Uống thuốc tránh thai sau sinh nhưng kinh nguyệt không đều có sao không?

Chào bác sĩ. Tôi là Nữ, tôi muốn hỏi bác sĩ từ khi tôi sinh con, con tôi được 12 tháng tôi bắt đầu có kinh trở lại, tôi cũng bắt đầu uống thuốc tránh...

01637***070 - 30/10

Tiêm thuốc tránh thai xong bị rong kinh phải làm sao?

Em có tiêm thuốc ngừa thai giữa háng 8 nhưng đến tháng 10 mới có kinh mà rất ít và kéo dài 1 tháng chưa hết. Em đi khám chỗ nào cũng bảo không sao....

0965***163 - 04/09

Em mới sinh bé 3 tháng và đã tiêm thuốc ngừa thai mà rong kinh 8 ngày chưa khỏi có sao không?

Chao bác sĩ. Em năm nay 22 tuổi, mới sinh bé 3 tháng và đã tiêm thuốc ngừa thai mà rong kinh 8 ngày chưa khỏi có sao không?...

01668***953 - 24/08

Mất kinh sau khi sinh con có sao không?

Em năm nay 22 tuổi, sau khi em sinh được con đến tháng thứ 3 thì em mới có lại kinh. Lúc 4 tháng đầu thì chu kỳ có kinh của em cũng đều. Nhưng đến...

Xem thêm

Tin mới

Bác sĩ cảnh báo: Đây là loại virus lây nhiễm qua đường tình dục có thể gây ung thư miệng, hậu môn, dương vật và cổ tử cung

Sống khỏe - 22/09

Bác sĩ cảnh báo: Đây là loại virus lây nhiễm qua đường tình dục có thể gây ung thư miệng, hậu môn, dương vật và cổ tử cung

Virus này có thể làm lây lan các bệnh qua đường tình dục và ảnh hưởng tới ít nhất 1/2 số người trong độ tuổi hoạt động tình dục tình dục.

Cần gì phải đi nhà hàng, cuối tuần tôi ở nhà làm combo 3 món ngỗng, cả nhà nức nở khen ngon

Sống khỏe - 22/09

Cần gì phải đi nhà hàng, cuối tuần tôi ở nhà làm combo 3 món ngỗng, cả nhà nức nở khen ngon

Với combo 3 món ngỗng này, bữa ăn cuối tuần của gia đình bạn sẽ thật sự đặc biệt đấy!

Tránh xa ngay 4 món ăn có nguy cơ gây ung thư luôn hiện hữu xung quanh bạn

Sống khỏe - 22/09

Tránh xa ngay 4 món ăn có nguy cơ gây ung thư luôn hiện hữu xung quanh bạn

Nhiều người không biết rằng, một số chất gây ung thư có thể được ẩn trong chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta.

Đi khám thai ở tuần thứ 12, cặp vợ chồng 'lạnh sống lưng' khi nhìn thấy bức ảnh siêu âm

Sống khỏe - 22/09

Đi khám thai ở tuần thứ 12, cặp vợ chồng 'lạnh sống lưng' khi nhìn thấy bức ảnh siêu âm

Dù rất bất ngờ với thứ 'kì dị' hiện lên trong bức ảnh, nhưng người thân của cặp vợ chồng này cho rằng đấy chính là điều may mắn.

Giữa trưa vẫn nắng, tối đã chuyển lạnh, các mẹ nhớ làm việc này để con không vật vã với trận ốm nào

Sống khỏe - 22/09

Giữa trưa vẫn nắng, tối đã chuyển lạnh, các mẹ nhớ làm việc này để con không vật vã với trận ốm nào

Thời tiết Hà Nội nói riêng và các tỉnh miền Bắc nói chung những ngày này đang bước vào giai đoạn giao mùa nên rất dễ khiến trẻ bị cảm lạnh và mắc các bệnh về đường hô hấp.

Xem thêm

Video nổi bật