CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Phòng ngừa mãn kinh

Mãn kinh không thể phòng ngừa được, tuy nhiên có thể thực hiện một số bước để giảm các yếu tố nguy cơ dẫn đến những bệnh đi kèm với mãn kinh. Những phụ nữ ở độ tuổi sau mãn kinh nên uống 1.200-1.500 mg canxi và 800 đơn vị vitamin D mỗi ngày.

Cách ít tốn tiền nhất là nhận canxi vào cơ thể qua bữa ăn. Bữa ăn có thể cung cấp 1.000-1.500 mg canxi mỗi ngày cho cơ thể một cách dễ dàng. Những loại thức ăn sau có chứa canxi:

- 1 ly sữa (sữa thường hoặc sữa không béo) - 300 mg.

- 1 ly nước cam có canxi - 300 mg.

- 1 ly sữa chua (thường hoặc không béo) - trung bình khoảng 400 mg.

- 85g cá hồi (gồm cả xương) - 205 mg.

Những thuốc bổ sung canxi là một lựa chon tốt cho những người không thể hấp thu đủ canxi qua bữa ăn. Canxi carbonate (Caltrate 600, Caltrate 600 Plus D, Caltrate Plus) là loại không đắt tiền, mặc dù một số người than phiền về tác dụng gây phù nề của nó. Canxi citrate có thể được hấp thu tốt hơn ở những phụ nữ dùng thuốc chặn acid như ranitidine (Zantac) hoặc cimetidine (Tagamet).

Những sản phẩm canxi làm từ bột xương, dolomite, vỏ hàu không tinh chế có thể chứa chì và nên tránh. Tại Mỹ, những sản phẩm có chữ USP trên nhãn là những sản phảm đạt đủ tiêu chuẩn chất lượng của Dược Thư Hoa Kỳ (United States Pharmacopeia) và có khả năng không chứa những tạp chất nguy hiểm hơn.

Người tiêu dùng nên đọc kỹ nhãn hiệu của các sản phẩm bổ sung canxi để kiểm tra chính xác số milligram của canxi có trong sản phẩm. Thông thường ruột không thể hấp thu nhiều hơn 500mg canxi cùng một lúc, do đó cần phải uống canxi kéo dài trong cả ngày.

Không nên uống quá liều canxi vì có thể tăng nguy cơ sỏi thận. Những người có một số bệnh như sarcoid hoặc sỏi thận, nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống canxi.

Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong hấp thu canxi nhưng nên tránh dùng liều lớn.

Theo Suckhoedoisong.vn

Tags:

Liên quan đến bệnh Video Tin bài Hỏi đáp

0964***710 - 31/07

Siêu âm thì nội mạc dày 16mm có cần dùng thuốc điều trị gì không?

Mẹ cháu năm nay 53 tuổi. Đầu tháng 3 và đầu tháng 4 vừa rồi, đúng chu kỳ kinh nguyệt mẹ cháu đau bụng, ra máu nhiều hơn bình thường. Tháng 5, tháng 6...

Hai Anh - 14/06

Chưa quan hệ tình dục chậm kinh 1 tuần rồi có sao không?

chào bác sĩ, năm nay con 17 tuổi, con chưa quan hệ tình dục, mà con bị chậm kinh 1 tuần rồi có sao không ạ? dạo này ngực con hơi sưng, còn bụng dưới...

0386***499 - 19/04

Uống thuốc tránh thai sau sinh nhưng kinh nguyệt không đều có sao không?

Chào bác sĩ. Tôi là Nữ, tôi muốn hỏi bác sĩ từ khi tôi sinh con, con tôi được 12 tháng tôi bắt đầu có kinh trở lại, tôi cũng bắt đầu uống thuốc tránh...

01637***070 - 30/10

Tiêm thuốc tránh thai xong bị rong kinh phải làm sao?

Em có tiêm thuốc ngừa thai giữa háng 8 nhưng đến tháng 10 mới có kinh mà rất ít và kéo dài 1 tháng chưa hết. Em đi khám chỗ nào cũng bảo không sao....

0965***163 - 04/09

Em mới sinh bé 3 tháng và đã tiêm thuốc ngừa thai mà rong kinh 8 ngày chưa khỏi có sao không?

Chao bác sĩ. Em năm nay 22 tuổi, mới sinh bé 3 tháng và đã tiêm thuốc ngừa thai mà rong kinh 8 ngày chưa khỏi có sao không?...

01668***953 - 24/08

Mất kinh sau khi sinh con có sao không?

Em năm nay 22 tuổi, sau khi em sinh được con đến tháng thứ 3 thì em mới có lại kinh. Lúc 4 tháng đầu thì chu kỳ có kinh của em cũng đều. Nhưng đến...

Xem thêm

Tin mới

Các món ăn bài thuốc bồi bổ sức khoẻ cho người bệnh ung thư được GS Trung y khuyên dùng

Sống khỏe - 25/08

Các món ăn bài thuốc bồi bổ sức khoẻ cho người bệnh ung thư được GS Trung y khuyên dùng

Món ăn- bài thuốc theo người Trung Hoa là thêm các loại thực phẩm chức năng (functional food) hoặc thảo dược vào trong bữa ăn hàng ngày.

Mông biến dạng, hoại tử vì nâng cấp làm đẹp vòng 3, bác sĩ phải nhanh chóng nặn mủ và nạo silicon

Sống khỏe - 25/08

Mông biến dạng, hoại tử vì nâng cấp làm đẹp vòng 3, bác sĩ phải nhanh chóng nặn mủ và nạo silicon

Trước đó một ngày, người phụ nữ này có tiêm dung dịch lỏng đựng trong chai thủy tinh không rõ nhãn mác để nâng cấp vòng 3.

7 thực phẩm cực phổ biến, giá rẻ như cho giúp bạn chặn đứng ung thư siêu hiệu quả

Sống khỏe - 25/08

7 thực phẩm cực phổ biến, giá rẻ như cho giúp bạn chặn đứng ung thư siêu hiệu quả

“Phòng bệnh hơn chữa bệnh” vì vậy chúng ta cần ngăn chặn mầm mống ung thư chỉ với các loại thực phẩm có rất nhiều xung quanh ta hàng ngày.

Phớt lờ mọi cảnh báo của bác sĩ, cặp vợ chồng tiếp tục làm hành động sai lầm này khiến con phải ra đi khi mới 5 tuần tuổi

Sống khỏe - 25/08

Phớt lờ mọi cảnh báo của bác sĩ, cặp vợ chồng tiếp tục làm hành động sai lầm này khiến con phải ra đi khi mới 5 tuần tuổi

Dù trước đấy đã khiến con mình gặp nguy hiểm một lần nhưng không hiểu sao cặp vợ chồng này vẫn tiếp tục lặp lại sai lầm thêm lần nhé nữa.

Cảnh báo ngộ độc thuốc ngoài da ở trẻ nhỏ

Sống khỏe - 25/08

Cảnh báo ngộ độc thuốc ngoài da ở trẻ nhỏ

Ở trẻ em, nhất là trẻ nhỏ da còn non nớt, dễ hấp thu dược chất vào máu, nên việc dùng thuốc ngoài da cũng không thể xem thường. Việc dùng không đúng dễ gây ngộ độc toàn thân, nguy hiểm cho trẻ...

Xem thêm

Video nổi bật